Jak ulżyć brzucha wzdęcia i gazy z Strona główna zadośćuczynienie

To niewygodne i może być kłopotliwe . Może się zdarzyć, po spożycia gazu formowania , z których wiele jest bogate w błonnik , lub mogą wystąpić wzdęcia i wzdęcia ) gassiness ( po wypiciu gazowanych napojów gazowanych lub w okresach stresu , gdy jesteś bardziej prawdopodobne, aby połknąć nadmiaru powietrza . Jeślidyskomfort staje się bolesna , lub jeśli zdarza się często , należy skontaktować się z lekarzem , aby wykluczyć zaburzenia podstawowej . Jeśli występują sporadyczne łagodny gassiness , niektóre środki do domu może przynieść ulgę . Rzeczy, które musisz
Papaya Obrazów sody Obrazów kopru nasion
kminek
Rumianek

Pokaż więcej instrukcji
1

Chew każdy kęs żywności dokładnie przed połknięciem i nie spiesz się . Jedzenia szybko zwiększa ryzyko połykać powietrze , co może prowadzić do wzdęć i gazu. Ponadto , wrzucić dala słomy i pić ze szklanki , aby zminimalizować ilość powietrza połknąć .
2

zmniejszyć spożycie mleka. Jeśli jesteś z nietolerancją laktozy , mleka zużywa , jogurt , lody i inne produkty mleczne mogą powodować wzdęcia , gazu i biegunki. Jeśli nabiał jestwinowajcą , należy porozmawiać z lekarzem na temat suplementów wapnia.
3

Łatwość gazu jelit , jedząc papaja z posiłku . Ten słodki owoc nie tylko dobrze smakuje , zawiera enzymy , które pomagają w trawieniu żywności . Tabletki enzymatyczne papaja Alternatywnie dostępne są na recepty z lokalnej aptece .
4

Rozpuścić 1/2 łyżeczki. sody oczyszczonej w szklance wody i wypić , aby złagodzić bóle gazu . Sody neutralizuje kwasy żołądkowe i promuje odbijanie . Nie używaj tego środka domu , jednak , jeśli jesteś na diecie niskosodowej , i nie używać sody więcej niż raz lub dwa razy w tygodniu , bez konsultacji z lekarzem .
5

Oddychaj głęboko i powoli. W okresach stresu lub lęku , masz większe szanse , aby połknąć nadmiaru powietrza . Kiedy jesteś zdenerwowany , dokonać świadomego wysiłku , aby zająć 10 lub więcej wolne, głębokie oddechy . Nie tylko głęboko oddychając ograniczyć przypadkowe połykanie powietrza , może to pomoże Ci się zrelaksować .
6

szukania pomocy ze wspólnych ziół . " PDR dla leków ziołowych " zaleca, nasiona kopru włoskiego, kminek i rumianek jako potencjalnie pomocne w łagodzeniu wzdęcia i gazy. Dodaj nasiona do sałatek i zup i zrobić napar z nasion oraz z rumianku .
7

Zmniejszyć wielkość porcji żywności, gazu - formowania. Brokuły , kapusta , fasola i całe produkty włókniste, takie jak otręby zbożowe , mogą produkować gaz . Fiber jestistotną częścią zdrowego odżywiania się jednak , więc nie wyciąć go z diety . Jeść małe fragmenty włókien w ciągu dnia , a nie w dużej porcji w jednym posiłku. Inne potencjalne żywności tworzących m.in. gazu cebula , szparagi, kukurydza , gruszki , jabłka i brukselki . Imperium