Jak zatrzymać wzdęcia po jedzeniu

Co i jak jeść, można określić, czy w końcu posiłek uczucie spełnione lub nadęty . Wzdęcia występuje podczas łykać powietrze lub gdy układ trawienny nie funkcjonuje prawidłowo podział żywności w żołądku . Część powietrza przechodzi przez jelit , alereszta może pozostać wewnątrz żołądka powodując widoczny wzdęcia i bóle brzucha . Instrukcja
1

Zwolnij podczas jedzenia . Szybko jeść w dużych ukąszenia lub niekompletnie żucia powoduje organizm naturalnie wdychać więcej . Wzrost powietrza w żołądku może powodować wzdęcia .
2

picie napojów niegazowanych . Maleńkie pęcherzyki powietrza stworzyć nasycenia dwutlenkiem węgla w popularnych napojów , takich jak napoje gazowane , piwo i seltzer wody . Jak można pić napoje alkoholowe , jesteś nie tylko czasochłonne , ale cieczy pęcherzyki powietrza . Te pęcherzyki powietrza, może gromadzić się w żołądku tworząc nadmiar powietrza i wzdęcia .
3

Rzuć palenie . Podczas wdechu papierosa , jesteś wdychania powietrza i dymu do płuc , ale także w przełyku i żołądka .
4

Zatrzymaj przejadania i zmniejszyć spożycie żywności wysokiej zawartości tłuszczu . Twój żołądek trawi tłuszcze powoli . Jedzenie znacznych ilości żywności zawierającej tłuszcze lub nawet przejadanie zdrowej żywności w jednym posiedzeniu tworzy gromadzeniu pokarmu w żołądku . Rezultatem jestwzdęty brzuch .
5

unikać niektórych warzyw . Niektórzy ludzie uważają , że specyficzne warzywa , podczas gdy zdrowe, powodować wzdęcia . Zgodnie z Mayo Clinic , niektóre z najczęstszych sprawców na wzdęcia m.in. kapusta, fasola, brokuły , brukselka , kalafior . Niektóre osoby znaleźć także pokarmy o wysokiej zawartości fruktozy , jak owoc może powodować dyskomfort .

"
6

Pomiń sztucznych substancji słodzących . Produkty takie jak sorbitol , znalezione w " bezcukrowych " pozycji , są trudne do całkowitego żołądek do trawienia , w wyniku nadmiaru gazów i wzdęcia .
7

Zatrzymaj żucia przed posiłkami . Twoje ciało naturalnie połyka więcej powietrza podczas żucia gumy . Guma do żucia bezpośrednio przed jedzeniem może powodować nieprzyjemne wzdęcia jak twój żołądek musi pomieścić przychodzące jedzenie i nadmiar powietrza ze swojego gumy do żucia . Imperium