Jak zapobiec kwaśnym żołądka

Refluks , często określany jako " kwaśny żołądek " lub " zgaga ", jestczęstym schorzeniem przewodu pokarmowego wpływa prawie 60 milionów Amerykanów, co najmniej raz w miesiącu , zgodnie z American College of Gastroenterology . Refluks występuje wtedy, gdy kwas żołądkowy wypływa z powrotem przez otwór w brzuchu i do przełyku . Pacjenci zazwyczaj opisać uczucie, bolesne spalania , który rozprzestrzenia się w pierś i górnej części brzucha . Podobnie jak wiele warunków ,najlepsze leczenie refluksu kwasu jest zapobieganie poprzez odpowiednią dietę i zmiany stylu życia . Instrukcja
1

Poczekaj przynajmniej trzy godziny między jedzeniem i leżącej . Leżącej po zjedzeniu obfitego posiłku pozwala kwasu żołądkowego przepływu powrotem przez przełyk łatwiej niż gdybyś stojąc lub siedząc prosto . Podnieś głowę wysoko na kilku poduszkach , kiedy kłamię aż do kąta swoje ciało w pozycji pionowej i ograniczyć kwas żołądkowy przepływ wsteczny .
2

schudnąć i rzucić palenie . Według National Information Clearing House pokarmowego , nadwaga i palenie zwiększa swoje szanse na kwaśny żołądek . Nadmiar siły ciężkości na żołądku ciśnienie , naciskając w górę do swojego kwasu przełyku . Regularne palenie nosi dół wyściółki przełyku , co wrażliwe na mniejsze ilości kwasu z powrotem płynąć , że inaczej nie zauważyć .
3

jeść prawo żywności i unikać tych, które powodują kwas refluks . Pokarmy często związane z kwaśną żołądka obejmują wysokiej zawartości tłuszczu, przypraw i kwasu, takiego jak pizza, chili lub soku pomarańczowego . Należy również unikać innych pokarmów do tego stopnia, że ​​powodują one dyskomfort . Niektóre z mniej oczywistych sprawców refluksu kwasu zawierają kofeinę, mięta , czekolada, napojów gazowanych i alkoholu . Imperium