Jak unikać pokarmów , które powodują gazu

Aby unikać pokarmów , które powodują gazu będzie jedzenia w publicznych bardziej komfortowe . Gaz i wzdęcia mogą być bardzo kłopotliwe . Osób z zaburzeniami trawienia mogą być bardziej podatne na nadmierne wzdęcia . Podczas jedzenia również połknąć powietrze , jak również. Gazu żołądek może pochodzić z przejadania się i otyłości . Nie tylko to, co jesz , ale jak jesz może zapobiec nadmiernemu wzdęcia . Wzdęcia jest każdy coś chce ograniczyć i unikać w sytuacjach publicznych . Jeść posiłki powoli , z blisko ustnej zapobiega także nadmiernemu wzdęcia . Wzdęcia można zapobiegać , dzięki czemu można czuć się bardziej komfortowo w miejscach publicznych i wokół innych. Instrukcja
1

Unikanie jedzenia wiele ziaren , roślin strączkowych i dodawanie zbyt wielu przypraw do swojej diety . Ziarna są bogate w błonnik . Włókno idzie i się z przewodu pokarmowego . Włókno może powodować nadmierne wzdęcia i byćnieco szorstki w systemie trawiennym . Problem jest , włókna bardzo zdrowe dla naszego układu pokarmowego , a dla nas dobre . Ziarna zapewnić dużą ilość włókien . Moczenie roślin strączkowych w occie może wyciąć nadmiar gazów . Śliwki i rodzynki mogą powodować wzdęcia , jak również. Wiele zbóż, kukurydzy i pszenicy może powodować wzdęcia .

Dużo przypraw może powodować wzdęcia i może być ciężko na układ trawienny . Czosnek, chili w proszku , i cebuli może powodować wzdęcia . Ograniczyć stosowanie dużo przypraw . Zbyt dużo przyprawy powodować wzdęcia . Zioła są w porządku , a może pomóc kwasy równowagi w przewodzie pokarmowym . Oregano, pietruszka , tymianek i imbir na przykład są w porządku , aby dodać do swojej diety . Imbiru i mięty pieprzowej może zapobiec nadmiernemu gazu .
2

Unikaj jedzenia kapusty i brokułów . Dwa warzywa, które są związane z nadmierną gazu . Zarówno kapusta i brokuły dostarczają nadmierne wzdęcia . Oba są bardzo zdrowe i doskonale dobrze zjeść żywienie mądry . Zawierają duże ilości minerałów w nich. Jednakże , jeśli masz zamiar iść w tę noc , lub firmę na , najlepiej , aby nie jeść te warzywa na obiad . Także kapusta kiszona może być złe połączenie .
3

Unikaj dużo smażonych, węglowodanów i żywności przetworzonej . Smażone potrawy i pokarmy bogate w tłuszcze zwierzęce powodują wzdęcia . Ogranicz spożycie pamiętnik . Nie jedz za dużo jogurtu , sera , i używać dużo mleka . Te, które są nietolerancja laktozy powinny unikać zbyt dużo nabiału .
4

Nie pije dużo piwa i sody . Uniknąć wielu napojów gazowanych , takich jak piwo i napoje gazowane . Zamiast tego , należy wymienić te napoje z zielonej herbaty , woda lub sok pomidorowy. Sok pomidorowy może pomóc wzdęcia . Również picia piwo imbirowe może pomóc złagodzić gazu .
5

Nie jeść dużo pokarmów skrobiowych i słodyczy dużo cukru . Pokarmy skrobiowe i słodycze będą powodować nadmierne wzdęcia . Dużo ziemniaków i pszenicy zawierają duże ilości skrobi . Jak na przykład makaron . Słodycze , takie jak babeczki, ciasta , ciastka , słodycze i ciasta może powodować wzdęcia .
6

Ograniczenie gazy i wzdęcia . Picie dużej ilości wody eliminuje wzdęcia i gazy. Należy zatrzymać nawilżona i pić dużo wody . Niektóre owoce i warzywa ograniczy wzdęcia . Szpinak i winogrona są w porządku na brzuchu . Kwasy cytrusowe mogą przyczynić się do wzdęć . Jagody zawierają błonnik, który również może powodować wzdęcia . Banany zbyt bogate w potas . Sok z cytryny i sok z aloe vera może ograniczyć wzdęcia . Imperium