Jak połączyć się nisko sodu dieta z IBS Dieta

Według informacji z Mayo Clinic , IBS lub zespół jelita drażliwego , jest zaburzeniem trawienia charakteryzuje miejscowe bóle brzucha i biegunki trawienne problemów, takich jak wywołane przez spożycie żywności . Chociaż objawy IBS mogą być traktowane na recepty oraz leków na receptę, przylegającą do wyspecjalizowanego dieta może pomóc w przeciwdziałaniu objawów tej choroby. Łącząc to podejście z diety niskosodowej jest tak łatwo, jak kilka prostych podstawień diety. Instrukcja
1

Śledź podstawową dietę IBS w celu ograniczenia objawów nich . Zgodnie z Mayo Clinic , można działać , aby zmniejszyć objawy IBS przez stosujące dietę , która jest bogata w błonnik i uboga w żywności , takich jak gaz powoduje , kalafior, brokuły i kapusta . Dążenie do spożywania między 25 i 35 g błonnika dziennie, ale działa się do takiej ilości się z czasem . Spróbuj zużywa dodatkowe 2 lub ​​3 g błonnika dziennie nad normalnej wysokości , aż osiągniesz swój cel . Ponadto , należy unikać pokarmów powodujących problemów pikantnych potraw, takich jak wysokiej pozycji tłuszczu i nabiału .
2

Przestrzegać podejścia niskosodowej poprzez ograniczenie całkowitego spożycia sodu do mniej niż 2000 mg na dobę , w zależności do zaleceń Cleveland Clinic . Dostać w zwyczaju " licząc od sodu " zawsze czyni to punkt sprawdzić informacje oznakowania i prowadzenia na bieżąco rejestruje więc nie przekroczyć limitu . Nigdy nie dodawać soli do każdego naczynia , a stara się unikać elementów wysokiej sodowe przekąsek , takich jak owoce i warzywa w puszkach i opakowaniach posiłków .
3

utrzymania regularnego dziennika żywności ofertę jesz , ich zawartość sodu , a objawy IBS , aby śledzić swoje postępy . Z biegiem czasu, będzie rozwijać wyczucie ilość jedzenia można jeść bez przekroczenia limitu sodu wraz z rodzajów żywności, które można jeść bez podrażniania swój IBS. Nie bój się do dalszej modyfikacji diety w przypadku odkrycia nowych pokarmów podrażnić IBS dzięki tej metodzie , jak tylko stały ponownej oceny planu diety mogą zachować swoje objawy zminimalizowane . Imperium