Jak Uwolnić gaz i wzdęcia

Czasami czuje się, jakby za każdym razem jesz cośgassiness i wzdęcia zaczyna prawie instantly.There wiele przywiązuje się czynniki , które powodują gazy i wzdęcia . Wiele z tych czynników są rodzaje żywności, które jesz, ilości powietrza , które jest spożywane podczas jedzenia i tolerancję do żywności , które można jeść . Istnieją proste kroki podjąć w gazie zwalniającej i wzdęcia . Instrukcja
1

rodzajów żywności jecie . Wszyscy słyszeli , że fasola spowodować nadmiar gazu i bóle brzucha z wzdęcia , ale są inne pokarmy, które przypisują do tych przykrości też. Kapusta, brokuły , brukselka i inne warzywa iglaste sąprzyczyną , jak również, nie wspominając cebula, różne rodzaje fasoli , a niektóre formy węglowodanów . Spróbuj eksperymentować z różnych produktów spożywczych , aby zobaczyć , gdzie głównym problemem jest . Nie musisz unikać tych pokarmów w całości ; Spróbuj zmniejszyć porcje lub ograniczyć ilość żywności gazu produkcji można konsumować na każdym posiedzeniu . Na przykład , jeśli masz czerwona fasola w menu na lunch , a następnie można przejść brokuły i zdecydować się na inne warzywa, które są łatwiejsze do rozkładania w organizmie , takich jak cukinia, lub na bazie wody warzyw.
2

Jak się starzeć , może się wydawać , że wzdęcia i częstsze produkcji gazu . " Dlaczego nie mamy tych problemów , gdy mamy dzieci? " Wiele ma to związek z faktem, że w miarę starzenia się organizmu , aby nie powodował ilość potrzebnych enzymów do rozkładu niektórych pokarmów , jak my , gdy byliśmy dziećmi . Niektóre naprawdę dobre przykłady nietolerancji będzie mleczne . W miarę starzenia się w trzustce , traci zdolność do wytwarzania ilości enzymu laktazy konieczne do rozkładu laktozy. Wynikiem jest nadmiar gazu , a wzdęcia . Kiedytrzustka nie zwalnia efektywne dostarczanie enzymów rozbić żywności, która jest zużywana ,jedzenie wędruje do jelit , gdziepraca jest zakończona przez bakterie obecne w jelitach . Gdy te bakterie rozkładają żywności , uwalniając siarki i inne gazy w wyniku . Rozważyć podjęcie suplement enzymów trawiennych do pomocy w trawieniu trudno przełamać węglowodanów i innych pokarmów . Porozmawiaj z lekarzem o najlepszych enzymów dla Ciebie . Dobre suplementy enzymatyczne zawierają wiele enzymów rozbić różne rodzaje żywności i złagodzić gazu i wzdęcia , które wynika ze źle strawionego materii .
3

Niektóre formy gazu i wzdęcia występują jako wynikiem spożywania zbyt dużej ilości powietrza . Wzdęcia i gazu ulgi mogą być podjęte w kilku prostych krokach , gdy zachodzi tego rodzaju kwestii. Spowolnić jedzenia posiłków . Wygłodniałe osoby czasami szalik ich jedzenie w dół po jednym kęsem z łyżką i następnie połykania . To boli cię w końcu. Nie tylko twoje ciało będzie mieć twardy czas trawienia bity całej żywności w żołądku , ale nie wydane powietrza , które mogą być uwięzione w żywności natychmiast powodować wzdęcia . Uspokój się w dół pierwszy przed jedzeniem ; nawet jeśli jesteś głodny . Weź jeden kęs jedzenia i powoli żuć , upewniając się, że dokładnie żuć jedzenie . To pomoże pozbyć żadnego powietrza w żywności i wyeliminować gaz i wzdęcia z nagromadzonych powietrza . Zawsze spożywać napoje ze słomką . Słoma zapobiegnie przedostawaniu się powietrza swoją stomach.If ty spożywane zbyt dużo powietrza w wyniku od jedzenia i nie mogą wypuścić powietrze , napić się herbaty, imbir . Znalezienie dobrego producenta herbaty imbirowym a ich skuteczność będzie określana wyłącznie na siły imbiru. Możesz zrobić własny herbaty imbir przez moczenie w surowego imbiru w gorącej wodzie przez pięć minut . Pomoże to złagodzić bóle brzucha i wzdęcia z gazu . Imperium