Jak uniknąć nerwowy żołądek

Jeśli cierpisz na nudności , niestrawność, wzdęcia , zaparcia i biegunki , to może być w pewnym momencie powiedział, że ma " żołądek nerwowy . " Termin ten catchall , takie jak niestrawność , jest często stosowany do opisu problemy trawienne , chociaż nie jest tospecyficzna choroba lub diagnozowania . Słowo " nerwowy " oznacza link do problemów lękowych , które mogą lub nie mogą być winę za nieszczęścia brzucha . Na szczęście , istnieje sposób odmiany uspokoić i ukoić nerwowy żołądek . Instrukcja
1

skonsultować się z lekarzem . Będziemy chcieli, aby rozpocząć eliminując możliwość poważnej choroby podstawowej , który jest przyczyną objawów trawiennych . Giardia zakażenia , choroby tarczycy , zaburzenia opróżniania żołądka , wrzody , kamienie żółciowe i , rzadziej , rak może produkować niektóre lub wszystkie z tych objawów .
2

Zmień swoją dietę . Ogranicz spożycie produktów , które przeszkadza żołądka , lub całkowicie ich unikać . Ostre i tłuste pokarmy wydają się powodować problemy dla wielu ludzi , więc monitorować system obsługuje je poprzez prowadzenie dziennika żywności i zauważyć wszelkie objawy , które pojawiają się . Jeść mniejsze, częstsze posiłki i powstrzymanie się od przejedzenia mogą być pomocne . Dodaj błonnik do swojej diety , jedząc dużo świeżych owoców i warzyw, całych ziaren i orzechów . Pić co najmniej 3 do 4 szklanek wody dziennie i unikać kofeiny i nikotyny produktów , które mogą pomóc w przypadku wystąpienia nieprawidłowych nawyków jelit .
3

Rozważ preparatów ziołowych . Generatory wiatrowe , aromatyczne zioła, które rozluźnić mięśnie brzucha i rozliczenia niestrawność , może okazać się przydatne w leczeniu nerwowy żołądek . Herbaty i napary wykonane z anyżu , kminku , kardamonu , pieprzu cayenne , rumianku , kopru , kolendry , imbiru , mięty i tymianku są często zalecane , aby uspokoić rozstrój żołądka .
4

Ćwicz regularnie . Ćwiczenia mogą złagodzić depresję i stres , które mogą przyczyniać się do nerwowego żołądka . Jeśli Twoje problemy wynikają z nieprawidłowych skurczów mięśni w przewodzie pokarmowym , jak na zespół jelita drażliwego , regularne ćwiczenia fizyczne pomagają znormalizować je . Czy spacer, rower , pływanie , czy jogi , znaleźć działalności , że czuje się dobrze i trzymać się go w celu maksymalizacji korzyści .
5

Naucz się relaksować . Stres może rzeczywiście byćczynnikiem w mieszaniu się żołądek , więc trzeba znaleźć sposób, aby temu zaradzić. Medytacja i techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie i kierować obrazów , może zmniejszyć poziom stresu szybko . Progresywny relaks mięśni, w których różne mięśnie ciała są napięte i zrelaksowany w sekwencji , to również dobry sposób na uwolnienie napięcia w organizmie . Utrzymanie uzasadnione oczekiwania dla siebie , puszczając co nie można kontrolować , a ucząc się być elastyczny wszystko może pomóc zmniejszyć ogólny poziom stresu .
6

szukać profesjonalnej pomocy w przypadku problemów lękowych . Poradnictwo może byćbardzo pomocne dla osób, które cierpią z powodu lęku , zwłaszcza gdy powoduje objawy fizyczne , takie jak nerwowy żołądek. Twoja profesjonalna pomoc pomoże ustalić, co powoduje, że lęk i pracować z wami , aby opracować plan leczenia , aby go zmniejszyć . Biofeedback , hipnoza , ewentualnie leki mogą pomóc Ci wrócić na tor , a kończy się nerwowe problemy żołądkowe . Imperium