Jak pozbyć się wzdęć żołądka w zdrowy sposób
Łatwo zauważyć to podczas próby zip spodnie. Czujesz to , kiedy zginać . Każdy dostaje to i nikt nie chce go . Żołądka wzdęcia : że opuchnięte uczucie w brzuchu , które pojawia się w najgorszych czasach . Oto siedem sposobów na wyeliminowanie tego ciśnienie w żołądku i zapobiec jego dzieje się w pierwszej kolejności. Instrukcja1
STOP. Soda jestgłówną przyczyną żołądka wzdęcia . Bąbelki w gazowanych swojego drinka daje to pełne uczucia w brzuchu i spowodować, że pies . Substytut dla sody i wody widać niemal natychmiastową różnicę .
2
LIMIT . Pokarmy , które mają problem z trawieniem mogą byćgłówną przyczyną wzdęć i gazów . Sztuczne substancje słodzące , takie jak sorbitol , są trudne do strawienia. Staraj się ograniczyć substytutów cukru , które są w produktach takich jak napoje gazowane , słodycze, gumy i innych produktów spożywczych bez cukru . Również ograniczyć sól i słone potrawy , które dodają do wzdęcia . Należy pamiętać, że je chleb , makarony i inne skrobie późnym wieczorem może powodować zatrzymanie wody w ciągu nocy , w wyniku obudzisz się nadęty .
3
uniknąć. Uniknąć zaparcia. Chcesz zachować jedzenie regularnie w ruchu za pośrednictwem przewodu pokarmowego . Jeśli masz problemy z utrzymaniem regularnych , dodać kilka tabletek magnezu w diecie . 250 mg do 500 mg na dobę powinno pomóc .
4
ZAWIERAJĄ . Potas jest niezbędnym minerałem, który jest potrzebny do wyrównania bilansu płynów w organizmie i na bieżąco z coraz nadęty . Występuje w skórze wielu warzyw , również banany , pomidory, orzechy, jabłka , pomarańcze , dynia , awokado, marchew, brokuły i wiele innych produktów spożywczych . Aby wyświetlić pełną listę produktów bogatych potasu kliknij na poniższy link. Spróbuj podać kilka z nich w diecie każdego dnia . Jeśli nadal masz problemy z wzdęcia , góry jedzenie świeżą pietruszką . Działa jako naturalny środek moczopędny skierowanie wody do przepływu z organizmu .
5
regularnie korzystają . Jogurt i hodowano mleko zawiera bakterie, które jest dobre dla układu pokarmowego . Oni pomogą Ci uniknąć zaparcia i wzdęcia , jeśli używasz ich regularnie . Sprawdź etykiety składnika dla szczepu B.infantis które mogą zmniejszyć wzdęcia . Podobny szczep można znaleźć w Dannon Activia jogurt.
6
DODAJ ruchu. Jeśli nie korzystają , to mają tendencję do uzyskać więcej wzdęcia , niż ci, którzy wykonują co najmniej 15 minut dziennie . Ruch , takich jak chodzenie , jedzenie krąży wciąż w systemie trawiennym i ma dodatkową zaletę tamę zaparcia i zmniejszenie zabudowane płynu , gdy się pocisz . Spróbuj przez pół godzinydziennie, aby uniknąć wzdęć .
7
na ten okres miesiąca. Wiesz, że to nadchodzi , bo czujesz się nadęty i ubrania szczelnie dopasowana . Aby złagodzić że miesięczna obrzęk możesz dodać trochę wapnia w diecie . Spróbuj na 1200 do 1500 mgdziennie . Przy podejmowaniu wapnia dobrze jest połknąć z magnezem , aby pomóc w absorpcji i wzdęcia . Dawka 200 do 400 mgdziennie jest wystarczające. Oba te składniki są znane w celu zmniejszenia objawów PMS . Imperium
