Ćwiczenia na zaparcia Relief

Zaparcia mogą być traktowane przez serię ćwiczeń fizycznych . Niektóre ćwiczenia są proste , podczas gdy inne są bardziej złożone . Niektóre ćwiczenia są użyteczne w łagodzeniu zaparcia wtórnych objawów , podczas gdy inne są korzystne przy się prosto do źródła problemu. Ćwiczenia również pracować w celu rozwiązania niektórych problemów fizycznych, które mogą być przyczynami zaparć . Brzucha Crunch

Doing minimum dziesięć brzuszków brzucha codziennie tonizuje mięśnie miednicy i brzucha . Prawidłowe napięcie mięśni zapewnia, że ​​odchody łatwe przechodzenie wzdłuż przewodu pokarmowego i na zewnątrz ciała przez odbyt . Brzucha awarii można zrobić przy użyciu brzusznej crunch lub urządzenia poprzez umieszczenie ręce za głowę i wyciągając głowę w kierunku sekcji połowie
Walking

Biorąc 10 . - minutowego spaceru po okolicy, każdy dzień jest dobry na poprawę i utrzymanie mięśni w przewodzie pokarmowym . Pieszo także zmniejszają wzdęcia i nadmierne gazu na brzuchu , które często towarzyszą epizod zaparcia . Imperium Joga

Joga wykorzystuje serię pozach , że są przeznaczone do ściśle określonych obszarów ciała , aby utrzymać napięcie mięśni i prawidłowego funkcjonowania mięśni . Istnieją trzy joga stwarza stosowane w łagodzeniu zaparcia i pomocnictwo w ​​ogólnym procesie trawienia; Bhujanghasana , Trikonasana i Arta Matsyendrasana . Imperium