Ulga na zaparcia

Choć nie ma dwóch osób, występuje na tej samej częstotliwości i spójność w swoich wypróżnień , jesteś za zaparcie kiedy produkować mniej niż trzy stolce w ciągu tygodnia . I po wypróżnienia , stolce są często raczej suche, twarde i trudne do przejścia . Dostępne w leczeniu tej choroby wiele opcji , z których większość dotyczyć prostych zmian w stylu życia . Dieta

Spośród wszystkich rzeczy, które mogą przywrócić normalne funkcjonowanie jelit , dieta jest zdecydowanie jednym z najbardziej skutecznych . Pierwszym etapem jest zwiększenie ilości włókna pokarmów dziennie. Dobrą zasadą jest, aby od 20 do 35 g błonnika dziennie . Owoce i warzywa są doskonałym źródłem błonnika , ale rośliny strączkowe oraz produkty pełnoziarniste również będzie dobrze służyć .

Płyny

Dieta nie jest wyłącznie o żywności można jeść . Wiąże się to również spożycie płynów . Spróbuj zwiększyć ilość płynów pić w ciągu dnia . Woda jestnajlepsza , ale prawie każdy płyn ( oprócz alkoholu ) może zmiękczyć i rozluźnić swój stołek . Imperium Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w Twoje ruchy jelit . Ćwiczenie poprawia poziom sprawności , ale także ogólny stan zdrowia , w tym jelit . Wykonując codziennie pobudza jelita grubego , wywołując ruch jelit .
Natura

Dla niektórych osób , zaparcia jest rezultatem ignorowania " zew natury". Gdy twoje ciało mówi ci , aby przejść do łazienki , iść do łazienki . Opierając się pokusie może spowolnić dwukropek i powodować zaparcia .
Przeczyszczające

Kiedy wszystko inne zawiedzie , należy rozważyć środek przeczyszczający . Suplementy włókien są najlepsze , ale używki i środki zmiękczające stolec również rade . Problem z używek jestprzejazd biorą w systemie. Z biegiem czasu , można się od nich zależni .
Recepta

cięższych przypadkach zaparcia , należy porozmawiać z lekarzem . Może on przepisać leki jak lubiprostone lub prukalopryd , który stymuluje ruchy jelit w różny sposób , ale ogólnie wyniki. Imperium