Zaparcia Relief Porady
Zaparcia tostan, w którym stolec jest twardy i bolesny do wydalania; wpływa na ludzi z różnych powodów. Jeśli nie są czasochłonne prawo żywności i płynów z odpowiedniej ilości ćwiczeń , może być ciężko , bolesne stołek , że trudno się poruszać. Zaparcia często towarzyszą skurcze brzucha , skurcze odbytnicy i twardych , małym stołku , który jest jaśniejszy kolor . Większość ataki zaparcia mogą być rozpatrywane z łatwością za pomocą diety i ćwiczeń fizycznych. Chronicznych problemów trwających dłużej niż dwa tygodnie , należy zasięgnąć porady lekarza . Dieta
Upewnij się, że spożywanie diety bogate w błonnik . Istnieją dwa rodzaje włókien : rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Chociaż obaj mają wielkie korzyści dla zdrowia , błonnik nierozpuszczalny pomaga stworzyć więcej masy , która przechodzi przez jelita i zrobić wypróżnienia łatwiejsze . Błonnik nierozpuszczalny jest łatwo dodać do swojej diety . Można go znaleźć w zbożach pełnoziarnistych i pieczywa . Upewnij się, że spożywanie co najmniej pięciu porcji świeżych owoców i warzyw dziennie. Elementy, takie jak śliwki i sok z suszonych śliwek może złagodzić objawy zaparcia . Upewnij się także, aby pić co najmniej dwa litry wody i napojów zawierających kofeinę nie każdego dnia .
Warming Mięśnie się
Po zaparcia , mięśnie odbytu i brzuch stają się zwężone i napięta . Regularne ćwiczenia pomogą utrzymać mięśnie rozgrzane i poprawić zdolność do stołka , aby poruszać się w dół obszarów, jelita grubego i odbytnicy . Innym sposobem, aby złagodzić objawy zaparcia jestciepła kąpiel z sody oczyszczonej . To również może rozgrzać mięśnie odbytu do promowania ruchu stolec dół . Będzie ona również pomóc w zmniejszeniu bólu z skurcze . Foto Foto Foto Foto przeczyszczających , wlewy i czopki
Środki przeczyszczające są podawaniu doustnym , aby rozluźnić stolec . Możesz wziąć coś takiego jak mleko magnezu w celu zmniejszenia bólu i pomóc złagodzić objawy zaparcia . Czopki, lewatywy i będzie atakować problem z przeciwnego końca. Są to skuteczne metody , aby oczyścić jelita grubego i twardego z wpływ fekalia . Nie stosować lewatywy lub czopki ponad dwóch zabiegów bez konsultacji z lekarzem .
Szukać pomocy medycznej
zaparcia mogą prowadzić do drobnych łzy w odbytnicy z jasnym czerwonym krwi smugi w kale . Jeśli jest więcej niż tylko smugi krwi w stolcu , jeśli masz poważne skurcze lub jeśli nie można mieć wypróżnienia bez środków przeczyszczających , lewatywa lub czopek , skonsultować się z lekarzem lub udać się do pomocy w nagłych wypadkach .
