Wzdęcia Zapobiegania

Aby zapobiec nadmiernemu gromadzeniu się gazów w żołądku , dostosować swoją dietę do usuwania typowych potraw i napojów , które przyczyniają się do narastania gazu . Zgodnie z Mayo Clinic , węglowodany często powodują wzdęcia i nadmiar gazu . Przez zmniejszenie ilości węglowodanów i dodatków, które przyczyniają się do gazu można zmniejszyć możliwość posiadania wzdęcia . Unikaj Sód

Unikaj jedzenia więcej niż 1500 mg sodu na dobę. Według Rebecca Park- Stinson z Examiner.com , sodu powoduje wzdęcia , ponieważ pomaga zachować ilość wody w tobie , co ty nadęty . Unikaj solenia żywności lub spożywania żywności , która wykracza ponad zalecane dzienne spożycie (ZDS) 1500 mg.
Unikać pokarmów powodujących gazu

Unikaj pokarmów , które powodują nadmiar gazu . Nadmiar gazu zostaje uwięziony w żołądku , co powoduje wzdęcia związane gaz . Pokarmy , które powodują nadmiar gazu zawierają brokuły , fasolka po bretońsku , kapusta, kalafior , sałata, kukurydza i soja . Imperium Unikaj sztucznych słodzików

Unikaj żywności sztucznie słodzone środki słodzące. Według BeyondJane.com słodziki powodują wzdęcie wokół części środkowej . Typowe rodzaje sztucznych substancji słodzących , które powodują wzdęcia zawierają sorbitol i maltitol .
Stop Smoking

Palenie powoduje wzdęcia . Zgodnie z Mayo Clinic , palenie przyczynia się do wzdęć , poprzez zwiększenie ilości powietrza połknąć . Zmniejszenie liczby papierosów palisz zmniejsza ilość powietrza połknąć , co zmniejsza ryzyko wzdęć .
Przestać pić Sodas

Przestań pić napojów gazowanych . Gazowane napoje tworzą kieszenie powietrza w przewodzie pokarmowym , co powoduje wzdęcia . Zmniejszenie ilości napojów gazowanych pić , aby zapobiec wzdęcia . Obejmuje to napoje gazowane dieta, regularne napoje gazowane i odkofeinowane napoje gazowane . Imperium