Jak poprawić zdrowie układu pokarmowego

Doskonały pokarmowego zdrowia jest niezbędna do ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Proste zmiany w swoim codziennym życiu może doprowadzić do poważnej poprawy jakości swojego pokarmowego zdrowia . Instrukcja
poprawić zdrowie układu pokarmowego
1

Wybierz świeże, żywności ekologicznej zamiast puszki lub zapakowane żywności, które zawierają agresywnych środków konserwujących i bardzo mało składników odżywczych i witamin . Kombajny gotowane i surowe pokarmy , takie jak świeże sałatki i parze z marchwi , do włączenia niezbędnych i ważnych enzymów dla prawidłowego trawienia .
2

Utrzymanie 80/20 podejście podczas jedzenia posiłków . Przestań jeść , gdy czujesz , że twój żołądek jest 80 procent całości. Przejadania się podczas posiłków hamuje trawienie i osłabia układ trawienny . Stwarza to trudności w przyswajaniu spożywane pokarmy na energię .
3

Chew jedzenie powoli i dokładnie z opieki i uwagę do każdego zgryzu . Pamiętaj, żepierwszym i najważniejszym krokiem do prawidłowego trawienia i poprawy zdrowia trawienny zaczyna się w ustach.
4

Spróbuj jeść posiłków pałeczkami . Chociaż może się to wydawać frustrujące na początku, z czasem to zmienić i nauczyć się, jak z łatwością manewrować żywności i spożywać posiłki powoli i wziąć mniejsze kęsy . Jedzenie pałeczkami kontroluje tempo jedzenia i wielkości kęsa , i zmusza do jedzenia z większą uwagą .
5

Weź enzymy trawienne z każdym posiłkiem , aby poprawić swoje zdrowie układu pokarmowego . Enzymy trawienne poprawić ekstrakcję składników odżywczych z żywności można konsumować i pomocy w zapobieganiu wzdęcia , gazu i przewodu pokarmowego niebezpieczeństwie .
6

Używaj ocet jabłkowy cydr w sałatkach jako prebiotyk, który będzie karmić zdrowe mikroflory do poprawy prawidłowe trawienie .
7

Dołącz mielone siemię lniane posiłki w swoich codziennych posiłków . Posypać go jako polewa na jogurt, sałatki i wszelkie naczynia posiłku . Parter olej lniany jest bogatym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , jak równieżdoskonałe źródło błonnika pokarmowego .
8

ćwiczeń dziennie , aby zwiększyć ruch w obrębie jelit i poprawić zdrowie układu pokarmowego . Dzienna aktywność poprawia naturalny rytm układu pokarmowego i pomaga w poruszaniu się jedzenie przez układ trawienny .
9

alternatywne metody badawcze do poprawy trawienia zdrowie zdrowie online. Odwiedź przestrzegane alternatywnych pracownikowi obsługującemu Medycyna internetowej dr Andrew Weil innowacyjnych metod alternatywnych dla poprawy zdrowia pokarmowego i propozycje diety ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium