Jak pomóc bóle żołądka spowodowane przez stres

często pomijane źródło bólu brzucha jest stres . Stres może wpływać na zdrowie układu pokarmowego na wiele sposobów i , z tego powodu , mogą kończyć się dając wszystkie rodzaje bólu brzucha. Stres może mieć wpływ na poziom kwasu żołądkowego lub zdolność do trawienia pokarmu . Może nawet produkować nadmiernych ilości gazu . Tak więc , przed rozpoczęciem inwestycji w pakiet recept na swoje problemy żołądka , należy rozważyć zastosowanie tych technik redukcji stresu , aby złagodzić swoje dolegliwości . Instrukcja
1

Jedz zdrowo . Chociaż każdy wie, że zdrowe odżywianie może zwiększyć długość życia i będziesz sprawny fizycznie , niewiele osób zdaje sobie sprawę , że wpływ na ich odżywianie ma nastrojów . Według www.integrativepsychiatry.net jeść pokarmy, takie jak migdały, awokado może pomóc zwiększyć poziom dopaminy w mózgu , które mogą zmniejszać ilość stresujących emocji , które występują .
2

medytować. Medytacja nie jest tylko dlagłęboko religijny już. Według www.wellsphere.com , regularna medytacja ma trwałe efekty , które zmniejszają poziom lęku i pomagają utrzymać pozytywny nastrój.
3

ćwiczeń . Zaledwie 20 minut dziennie może zdziałać cuda na poziom stresu . Jednym z powodów jest to , że wysiłek fizyczny powoduje, że mózg do uwolnienia endorfin chemiczne, które przeciwdziałają uczucia stresu i niepokoju .
4

śmiać. Czasami naprawdę śmiech jest najlepszym lekarstwem , zwłaszcza jeśliźródło swojej choroby jestjednym psychicznego . Zamiast wybierać że oklepane horroru następnej wizycie w sklepie wideo , zdecydować się na najnowszej komedii . Twoje ciało będzie dziękuję za to .
5

spać . Brak snu może umieścić niepotrzebnego stresu na organizm , ponieważ nie pozwalają na właściwą czasie rekonwalescencji . Jeśli otrzymujesz mniej niż siedem do ośmiu godzin snu dziennie , to chyba czas, aby zmienić harmonogram , aby umożliwić większej ilości odpoczynku . Imperium