Co jeść następnego dnia po chorobie, czyli przy wymiotach, biegunce i gorączce?
1. Zacznij od łagodnych, łatwostrawnych potraw: Mają one na ogół niską zawartość błonnika i rzadziej powodują dalsze zaburzenia. Niektóre dobre wybory obejmują:
- Biały ryż
- Gotowane ziemniaki
- Banany
- Sos jabłkowy
- Tosty
- Krakersy
- Czysty rosół
2. Utrzymuj nawodnienie: Ważne jest uzupełnianie płynów utraconych w wyniku wymiotów i biegunki. Pij dużo wody, roztworów elektrolitów (takich jak napoje dla sportowców) lub herbat ziołowych. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol, ponieważ mogą one pogorszyć odwodnienie.
3. Unikaj produktów mlecznych i produktów bogatych w błonnik: Mogą być one trudniejsze do strawienia i powodować dalszy dyskomfort. Produkty mleczne mogą również zwiększać produkcję śluzu, co może pogorszyć przekrwienie w przypadku przeziębienia lub grypy.
4. Włącz chude białko: Gdy stan Twojego żołądka zacznie się poprawiać, możesz stopniowo wprowadzać źródła chudego białka. Dobre wybory obejmują:
- Pierś z kurczaka lub pierś z indyka
- Ryba gotowana lub grillowana
- Tofu
5. Wybieraj zdrowe tłuszcze: Zdrowe tłuszcze mogą pomóc w dostarczeniu energii i spowolnieniu trawienia. Niektóre dobre wybory obejmują:
- Awokado
- Oliwa z oliwek
- Orzechy i nasiona
6. Unikaj żywności przetworzonej i o wysokiej zawartości cukru: Te pokarmy mogą być trudniejsze do strawienia i mogą powodować dalszy dyskomfort. Mogą również pogorszyć stan zapalny w organizmie.
7. Słuchaj swojego ciała: Ważne jest, aby zwracać uwagę na reakcję organizmu na różne pokarmy. Jeśli dany pokarm powoduje dyskomfort lub objawy, unikaj go na jakiś czas.
Pamiętaj, że organizm każdego człowieka jest inny, dlatego ważne jest, aby dostosować dietę do swojego samopoczucia. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania dalszej porady.
