Naturalne IBS Relief

Objawy zespołu jelita drażliwego IBS różnić między cierpiących . Jednakże typowe objawy obejmują ból brzucha, zaparcia , biegunki , gaz i wzdęcia . IBS jestciągły stan , a pewne czynniki przyczyniają się do dyskomfortu w jamie brzusznej . Jednak , na szczęście , istnieją naturalne sposoby w celu złagodzenia objawów . Złagodzić objawy włóknem

dieta bogata w błonnik poprawia zdrowie układu pokarmowego . Aby złagodzić objawy IBS , oceny diety , aby zobaczyć , czy jesteś spożyciu zalecanej dziennej dawki błonnika ( 20 i 35 gramów na dobę ) . Różne rodzaje żywności zawierają błonnik , takich jak owoce, warzywa, ziarna, orzechy i zboża . Zaparcie jestobjawem drażliwego jelita , a warunek ten charakteryzuje się niezdolnością do przechodzenia miękkie regularne stolce. Zwiększyć spożycie błonnika , aby złagodzić zaparcia , lub suplementy włókien promować zdrowie układu pokarmowego i łagodzenia IBS.
Oglądaj diecie

Zmiana nawyków żywieniowych może również zapewnić naturalną ulgę na zespół jelita drażliwego . Konkretne pokarmy i napoje mogą przynieść na objawy IBS . Łagodzeniu objawów polega na identyfikacji tych produktów oraz ich wyeliminowanie z diety . Pokarmy spustowe może zawierać napojów gazowanych , kofeiny , sztucznych słodzące , produkty mleczne i niektóre " gazowy " żywności, takich jak kapusta, brokuły i fasola. Unikanie tych pokarmów może poprawić objawy. Jeśli nie można wyeliminować niektóre pokarmy z diety , zdrowej żywności odwiedza sklep i kup suplement enzymów trawiennych . Weź dodatek przed spożywania produktów spożywczych i mleka , aby zapobiec objawów. Imperium Pomóż umysł i ciało

Bycie aktywnym fizycznie może również poprawić objawy IBS . Osób żyjących z zespołem jelita drażliwego zazwyczaj napotkać zmiany epizodów biegunki i zaparcia . Z zaparciami , regularne ćwiczenia stymuluje skurcze jelit , które zachęca do ruchu jelit przez przewód pokarmowy . Z drugiej strony , jeśli masz do czynienia z biegunką , relaks i sposoby radzenia sobie ze stresem może hamować skurcze jelit i zatrzymują luźne wnętrzności nauki . Istniejezwiązek między stresem i IBS . Można jednak złagodzić stres i uzyskać ulgę poprzez przyjęcie techniki zarządzania stresem - który obejmuje regularne ćwiczenia , znalezienie hobby, coraz masaż lub ćwiczenia ćwiczenia oddechowe
Imperium .