Zmniejszając wzdęcia
Wzdęcia mogą byćkłopotliwe problem. Mimo, że jest to normalne dla zdrowych osób do przepuszczania gazowego co najmniej 12 razy dziennie , nadmiar gazu może stworzyć dodatkowe problemy, takie jak bóle brzucha i wzdęcia . Ale niezależnie od tego, czy wyniki gazu z diety lub pokarmowego problemu , istnieją sposoby, aby zmniejszyć wzdęcia . Dokonać zmiany w diecie
przekąski sączęstą przyczyną wzdęć i gazu redukującego może być tak proste, jak wyeliminowanie niektórych rodzajów żywności i napojów z diety . Prowadzenie dziennika żywności i zapisywanie posiłków jestnajlepszym sposobem na określenie Gazowy żywności . Żywność znane wywołać wzdęcia i inne problemy trawienne m.in. fasolę i niektóre owoce i warzywa , takie jak brokuły , kapusta, gruszki i jabłka . Inne wspólne winowajcy zawierają gazowane napoje bez cukru przekąski i produkty mleczne . Weź enzym trawienny np. Beano lub Lactaid przed jedzeniem żywności i produktów mlecznych , aby zapobiec wzdęciom .
I Modyfikuj Nawyki Żywieniowe
w związku z wprowadzeniem zmian w diecie , przebieralnie sposób jedzenia może zmniejszyć wzdęcia . Gazu i gazu mogą pojawić się bóle po przejadanie lub połykania nadmiaru powietrza podczas jedzenia . Starać się jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia - 5:56 małych posiłków zamiast trzech dużych posiłków - aby zapobiec przejadania się . Aby zatrzymać połykania powietrza , jeść powoli i nie rozmawiać podczas jedzenia . Guma do żucia , picie z słomy i palenia papierosów, może również przyczynić się do nadmiernego połykania powietrza i promowanie wzdęcia . Imperium fizyczny fitness
Przewlekłe wzdęcia często powoduje zaparcia lub inne zaburzenia przewodu pokarmowego , takich jak zespół jelita drażliwego . Pozbycie się gazu i ból obejmuje czynienia z choroby podstawowej i regulacji skurcze jelit . Aby to osiągnąć , przyjęcie rutynowych fitness i staramy się wykonywać przez co najmniej 30 minut dziennie . Bycie aktywnym poprawia zdrowie układu pokarmowego , ponieważ regularny ruch zwiększa skurcze jelit . Wyniki są normalne wypróżnienia i mniej gazu . Imperium
