Zaleca IBS Dieta

Zarządzanie zespół jelita drażliwego lub IBS , wymaga modyfikowania swoich nawyków żywieniowych i wyboru produktów, które nie wywołują objawów. Typowe objawy IBS obejmują wzdęcia brzucha, wzdęcia , zaparcia, bóle brzucha i biegunka . Różne czynniki wprowadzają na objawy, takie jak stres i brak aktywności fizycznej . Jednak żywność i napoje są winowajcami podstawowe i łagodzenia objawów często wymaga trzymanie się określonej diety. Poprawa Objawy włóknem

Fiber może poprawić lub pogorszyć objawy IBS ( zbyt dużo włókien powoduje wzdęcia i gazy ) . Tak więc , jest to ważne , aby znaleźć zdrową równowagę . Przewlekłe zaparcia jest jednym znakiem IBS; jeśli u pacjenta występuje ten objaw , masz mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu lub radzić sobie z twardych stolców . Zawierające więcej błonnika w diecie może pozbyć się zaparć i poprawy objawów IBS . Dorośli powinni spożywać od 20 do 35 gramów błonnikadziennie. Zalecana dzienna porcja może pochodzić z owoców, całych ziaren , orzechów i warzyw . Suplementy włókien dostępne są również - podjąć zgodnie z zaleceniami. Pić osiem szklanek wodydziennie, aby upewnić się, że są w pełni nawilżona .
Zmniejsz Dairy Zużycie

nietolerancji laktozy i zespół jelita drażliwego iść ręka w rękę . Jedzenia i picia produktów mlecznych zwykle nasila lub wywołuje objawy IBS . Aby złagodzić dyskomfort i odeprzeć atak , ograniczyć spożycie produktów mlecznych , lub całkowicie wyeliminować z diety nabiał . Kilka produkty są dostępne , aby pomóc proces trawienia , a te są skuteczne środki do nietolerancji laktozy . Weź laktozy enzym trawienny przed jedzeniem lub pije produkty mleczne ( sery , mleko, jogurty i lody ) . Jeśli ograniczyć spożycie nabiału , przyjmować suplement wapnia , aby utrzymać mocne kości . Objawy Imperium Inne Dieta Porady

Controlling IBS obejmuje uznając , które pokarmy i napoje powodować problemy trawienne . Znane są liczne pokarmy IBS wyzwala . Oprócz produktów mlecznych , problemowe obejmują czekoladę, pokarmy pikantne żywności i tłustych . Napoje , których należy unikać z IBS obejmują kawy, napojów zawierających kofeinę , napoje gazowane i alkohol. Ponieważ żywność spustowe IBS różnią się od osoby do osoby , trzeba prowadzić rejestr posiłków i ataków w celu zidentyfikowania czynników , które polecenia objawy. Imperium