Jak zapobiec gazu i wzdęcia

Korzystanie z gazu i wzdęcia mogą być kłopotliwe i niewygodne . Można go nawet zostawić Ci uczucie jakbyś przybrała na wadze , podczas gdy w rzeczywistości jesteś tylko nadęty . Istnieje kilka wskazówek, aby utrzymać cię od doświadczania że nieprzyjemne uczucie . Rzeczy, które musisz Foto Unikanie gazowych produkujących żywność
Odpowiednie techniki żywieniowe
Odpowiednie Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Aby zapobiec gazy i wzdęcia , unikaj jeść niektórych rodzajów żywności . Niektóre z produktów, które przyczynia się do gazu i wzdęcia są kapusta, brokuły i fasola . Jeśli zdecydujesz się jeść fasolę , przed przygotowaniem do suchych , należy namoczyć fasolę w misce z wodą , aby zmniejszyć nadmiar gazu . Wyrzuć wstępnie nasączone wodą , zalać świeżą wodą i gotować na nim .
2

jedzenia posiłku , żuć jedzenie powoli i prawidłowo . Jedzenia zbyt szybko jest jedną z przyczyn gazu i wzdęcia . Podczas jedzenia , unikać mówienia i żucia z otwartymi ustami .
3

Niektórzy ludzie są nietolerancja laktozy . Jeśli okaże się, że normalnie czuć gazowy i wzdęcia po wypiciu mleka , produktów mlecznych może byćwinowajcą . Spróbuj mleko sojowe zamiast regularnych mleka. Mleko sojowe jest pożywny i smakuje zbyt wielkie , zwłaszcza smak waniliowy .
4

Aby zmniejszyć uczucie pełności , napić się herbaty miętowej . Miętowy jest dobre dla łagodzeniu gazu i wzdęcia uczucie , przez kojące układu pokarmowego.
5

każdego dnia do picia dużo wody może rzeczywiście zapobiec wzdęcia . Nie tylko pomaga woda wzdęć i gazów , ale również mogą zapewnić inne korzyści zdrowotne . Imperium