Jak radzić sobie z zespołem jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego (IBS ) jest stanem, który wpływa na tysiące mężczyzn i kobiet . Podczas gdywarunek nie jest poważne lub zagrażające życiu objawy IBS mogą zakłócać życia i sprawiają , że człowiek czuje się nieswojo . Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z tym zaburzeniem trawienia . Rzeczy, które musisz Obrazów dodatek błonnika Obrazów dziennik żywności
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź dodatek błonnika . Wiele czynników przyczynia się do zespołu nadwrażliwości jelita grubego . Częstodieta o małej zawartości błonnika pogarsza stan . Pamiętaj, aby jeść dużo owoców i warzyw. W razie potrzeby udać się do najbliższej apteki i odebrać kapsułki błonnik .
2

Wykres swój drażliwego objawów jelit . Niektóre pokarmy i napoje mogą pogorszyć objawy drażliwego kiszka . Zachowaj wykres żywności . To pomaga zidentyfikować pokarmy i napoje , które wywołują objawy. Przestań jeść podejrzanych pokarmów przez tydzień , i zobaczyć , czy objawy ustępują .
3

dala od mleka i produktów mlecznych . Mimo, że zespół jelita drażliwego różni się od nietolerancji laktozy , mleka i innych produktów mlecznych i wprowadzają na objawy IBS , takich jak biegunka, zaparcia i bóle brzucha .
4

pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie. Osoby z zespołem jelita drażliwego zazwyczaj do czynienia z atakami zaparcia . Zwalczania tego problemu z wodą . Picie ośmiu szklanekdziennie zmiękcza stolec i pozwala im przejść przez jelita .
5

Dowiedz się , jak radzić sobie ze stresem i lękiem . Osób cierpiących na IBS mogą zauważyć , że ich objawy nasilić , gdy jesteś zmęczony lub zestresowany . Ćwicz kilka technik relaksacyjnych i nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem .
6

dostać receptę od lekarza . Nie ma leku do leczenia objawów zespołu nadwrażliwości jelita grubego . Jeśli depresja lub niepokój wywołuje stan , lekarze mogą przepisać antydepresyjne . Imperium