Jak Stretch dla Heel Spurs

ostroga pięty ostroga kości piętowej lub jestbolesny stan wynikający ze wzrostu depozytów wapnia w dolnej części pięty . Ten zaostrzony ostrogi , w kontakcie z wrażliwych tkanek powięzi podeszwy grupy mięśni jestprzyczyną zapalenia i bólu pięty . Warunek ten często występuje u osób z zaburzeniami stóp , którzy są w średnim wieku lub z nadwagą , a którzy również mogą być cierpiących na zapalenie stawów , zapalenie nerwu , zasadowica i ścięgien . Rentgenowskie może ujawnić ostrogę i obecność drobnych guzów na końcach nerwów , które powodują ból. Niewygodne buty mogą dodać do bólu . Podkładki pod pięty , okłady , ciepła i ćwiczenia rozciągające zapewnia szczególnie dużą ulgę aż do stanu , w wielu przypadkach ustępuje sama. Rzeczy, które musisz
Prosto -back chair
pad ogrzewanie

Pokaż więcej instrukcji
Heel ćwiczenia rozciągające
matematyczne 1

(posiedzenia) Podczas gdy w pozycji siedzącej boso , z rannych stóp płasko na podłodze , podnieść przednią część stopy w górę , obracając w kostkę .
2

Sprawował tę funkcję podczas curling palce w dół, ciągnąc za nogę do wewnątrz .

3

Powoli opuść nogę do pozycji wyjściowej . Powtórz ćwiczenie 10 do 20 razy , jeden do trzech razy dziennie , jak jest tolerowany , aż poczułem ulgę .
4

( Stały ) Stojąc boso , 3 metry przed ścianą , chude na ścianie z oba ramiona prosto , palce zagrał ( gołąb palcami ) i siłą zgięte w dół , z ciężarem ciała na zewnętrznymi stóp.
5

w tej pozycji , powoli zginać ramiona , utrzymując górna część ciała prosto , aż do głowy praktycznie dotyka ściany. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund .
6

Powoli wyprostuj ramiona podczas powrotu nogi do pierwotnego wygodnej pozycji . Powtórz ćwiczenie 10 do 20 razy , jako tolerowane , od jednego do trzech razy dziennie . Imperium