Colon Cancer Prevention Dieta

Według American Cancer Society , rak jelita grubego jestdrugą najczęstszą przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych . Raka okrężnicy atakuje jelito grube i odbytnicę . Jedną połowęryzyko zachorowania na raka jelita grubego jest według dr Roberta M. Russell z Tufts University School of Medicine związanych z dietą . Zmiana diety może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego dieta significantly.This zapobiega innych chorób , jak również. Owoce i warzywa

Jedz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw , ponieważ są codzienne wysoka w błonnik i bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerals.One porcji owoców lub warzyw wynosi jedna szklanka świeżych owoców, jeden średniej wielkości lubtenis piłka wielkości kawałek świeżego owocu , jedną czwartą filiżanki suszonych owoców , pół filiżanki puszkach owoców lub połowy filiżanki 100 procent soku .
Zbiory Whole Grains

Fiber jest niestrawny węglowodan . Jeśli jesteś kobietą , uzyskać co najmniej 20 gramów błonnikadziennie. Jeśli jesteś mężczyzną zużywają 30 lub więcej gramów błonnikadziennie. Jedzenie owoców i warzyw spełnia pewne wymagania włókien . Pełnoziarniste dostarczają resztę. Całe ziarna majątwardy , włóknisty zewnętrzna warstwa zwana otręby i germ.Good źródła całej żywności zboża są 100 - proc pieczywo pełnoziarniste i inne produkty wykonane ze 100 - proc cały wheat.Eating pełnych wersjach ziarenka ryżu , kaszy i makaronu Twój podaży korpus z fiber.According do Departamentu Rolnictwa USA , jedna porcja wynosi: 1 kromka chleba pełnoziarnistego lub 1/2 szklanki gotowanego ryżu lub makaronu Imperium wapnia i innych składników odżywczych .

wspólne badania przeprowadzone przez National Institutes of Health i AARP w 2009 roku wykazały, że jedzenie produktów bogatych w wapń zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego , ponieważ wapń chroni komórki przed coraz produkty cancerous.Dairy , orzechy - - zwłaszcza migdały - oraz niektóre owoce i warzywa dostarczają organizmowi wapnia . Zużywa 1200 do 1500 miligramów wapnia zaleca się codziennie. Jeść pokarmy bogate w wapń naturalnie jest najlepszy . Te produkty zawierają mleko i produkty mleczne , nasiona sezamu, melasa , Collard Greens , jarmuż , szpinak , soja i sardines.Taking co najmniej 400 jednostek międzynarodowych witaminy Ddziennie może pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego , ponieważ witamina D zapewnia, że wapń jest wchłaniany przez body.According dr Graham Colditz z Siteman Cancer Center w Washington University School of Medicine , biorąc 400 mikrogramów kwasu foliowego zapewnia dodatkową ochronę przed rakiem jelita grubego . Wiele żywności już omówione również zawierają kwas foliowy .
Unikaj Katowice Katowice

czytać etykiety na żywności przetworzonej uważnie . Ostatnio reklamowane produkty twierdzą, że mają wysoką zawartość błonnika . Niektóre z tych produktów zawiera również dużo cukru i fat.Eating fast foodów , ponieważ są bogate w tłuszcz i cukier , a niski w żywieniu , zwiększają ryzyko zachorowania cancer.Eating okrężnicy zbyt dużo czerwonego mięsa w ogóle ma to negatywny wpływ na Twoje zdrowie . Według dr Graham Colditz z Washington University School of Medicine , i innych ekspertów , należy spożywać nie więcej niż trzy, trzy uncje , porcje czerwonego mięsatygodniowo. Imperium