Jak sobie radzić z Rumieniec

Rumieniec zdarza się prawie wszyscy w jednym czasie lub innej. Tonagłe zaczerwienienie twarzy, szyi i klatki piersiowej . Niektórzy ludzie jednak rumieniec częściej niż inni . Często może być uznane za" powiedzieć ", jak inni ludzie mogą uznać te osoby się nerwowy , niespokojny i zakłopotany , gdy rumieniec . Nadmierne zmętnienie nie zawsze ma emocjonalne wyzwalacza , ale można dostarczać surową frustracją i zmieszanie przez pacjenta gdy zdarza się często . Na szczęście , istnieje kilka sposobów, można zachować rumieniec na dystans . Instrukcja
1

Zobacz psychologa . Możesz znaleźć psychologa on-line ( patrz źródła ) , lub poprosić lekarza o zalecenia . Psycholog może pomóc zrozumieć emocjonalne wyzwala swojej rumieniąc i pomaga określić, kiedy ten problem pojawił się rumieniąc . Twój psycholog może pomóc w rozmowie swoje frustracje na tydzień lub co dwa tygodnie podstawie .
2

Zobacz swój lekarza na receptę . Leki na receptę , w tym leków lękowych, takich jak Xanax , beta-blokery i klonidyny może pomóc zachować swój lęk i tętno w dół , aby zmniejszyć przepływ krwi i zachować twarz z płukania . Xanax i wiele innych leków, lęk może być wciągająca , więc mają rozmawiać dogłębnej z lekarzem przed podjęciem schemat tych leków .
3

Zachowaj wykres . Określić, jak często rumieniec iemocjonalne związane z wyzwalacza , dlaczego są rumieniąc . Za każdym razem gdy rumieniec, napisać od momentu rozpoczęcia rumieniąc się , jak długotrwał iRumieniec emocjonalny powód, dla którego zostały rumieniąc się , jeśli w ogóle . Napisz na wykresie każdym razem rumieniec, i odwołać się do listy , aby określić żadnych wzorców .
4

Weź głęboki oddech . Jeśli zaczynasz czuć rumieniąc nadchodzi , wziąć wolne, głębokie oddechy zwalniać tętno . W ten sposób , będziesz bardziej skoncentrować się na oddychaniu , a mniej na emocjonalne zakłopotanie . Jak tętno zwalnia , poczujesz i rumieniec wstydu zanika .
5

Pobierz operację . Jeśli Rumieniec towarzyszy nadmierne pocenie się , może masz nadaktywnych sympatyczny nerwy. Te nerwy mogą być zaciskane za pomocą endoskopowych sympatektomii piersiowej , co jestoperacja chirurgiczna , które mogą być wykonywane w lokalnym szpitalu. Procedura ta jest uważana zaleczenie ostatniej instancji . Imperium