Sztuczki, aby przestać pić

Według National Survey on Drug Use i Zdrowia 2009, ponad 50 procent Amerykanów od 12 lat używał alkoholu w ciągu 30 dni poprzedzających badanie , a ponad 20 procent nie binged . Picie alkoholu często zaczyna się jako sposób na relaks lub jako nieszkodliwą rozrywką społeczną , ale może rozwinąć się uzależnienie , które mogą zniszczyć relacje , obniżenia wydajności pracy i powodować uczucie depresji i wstydu . Ci, którzy są uzależnieni od alkoholu, często czują się bezradni i zastanawiam się, jak oni kiedyś zamknąć. Wyznaczaniu celów

Prowadzić dziennik przez kilka tygodni , aby nagrać jak wiele napoje masz w tygodniu . Po można zobaczyć średnio ile pijesz, aby konkretne cele do stopniowego zmniejszania dawki. Wybierz co najmniej dwa dni w tygodniu , w których można całkowicie przejść bez alkoholu , a zwiększenie liczby dni , aż będziesz w stanie przejśćcały tydzień bez picia. Podziel się cele z bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, który będzie trzymać cię do odpowiedzialności .
Ratownicze Grupy

grupy ratownicze , takie jak Anonimowych Alkoholików pomogły niezliczone uzależnionych stać trzeźwy . Zobowiązać się do grupy wsparcia , i nie przegap spotkania . Jak spędzić czas z tymi, którzy walczą z samą walkę , będziesz wspierać i usłyszeć, jak inni przezwyciężyć nałóg . Wiele grup będzie powiązać cię z kimś , kto już weszliśmy na drogę do ożywienia i zapewni wsparcie , gdy jej potrzebujesz najbardziej . Imperium Zmiana środowiska pracy

Giving alkohol najprawdopodobniej oznacza rezygnacji relacje, które koncentrują się wokół picia. To ważne , aby otaczać się pozytywnymi ludźmi , którzy zachęcają cię stać trzeźwy . Może to być pomocne , aby połączyć się z kościoła lub rozpocząć wolontariat w swojej społeczności , aby ułatwić nowe zdrowe przyjaźnie . Jeśli żyjesz z ludźmi , którzy regularnie piją , myślę o przeprowadzce do domu bezalkoholowego , aby uniknąć pokusy .
Wytrwałość

Pamiętaj, że przezwyciężenie alkohol nie stanie z dnia na dzień . Jest topodróż , a może kilka razy w poślizg , zanim osiągnie swój cel . Nie trać nadziei , jeśli nawrót , zamiast uczyć się od błędu decydując się na pobyt z dala od ludzi , miejsce i okoliczności , które wpłynęły na swój nawrót . Nie pozwól, aby zniechęcić cię od winy próbuje ponownie. Jeśli poślizgu , należy skontaktować się z partnerem grupy odzysku lub radcą . Imperium