Jak pokonać nikotyny Craving

ile zdecydowałeś się rzucić palenie , najprawdopodobniej mamy do czynienia ze sporadycznymi nikotynowych pragnienia , które obniżająjuż udać bez palenia . Pokonanie pragnienia może wydawać się trudne , szczególnie gdy chodzi o inne aspekty , takie jak rzucenie zwiększonej drażliwości i niepokoju , bezsenność, bóle głowy i kaszel . Pamiętając powody, zamknąć i rozpraszać się z ćwiczeń i innych zajęć to tylko niektóre z głównych sposobów kontroli łaknienia . Instrukcja
1

Trzymaj się zajęty . Rozproszenie jest zalecane jako metoda kontrolowania łaknienia nikotyny , według Quit Stop.com palenia. Spróbuj aktywności fizycznej , takich jak chodzenie do biegu , jazdy na rowerze , turystyka , czas na bieżni , czy jakakolwiek działalność, która dostaje się w ruchu. Inne metody rozproszenia m.in. rozmowy z przyjacielem lub członkiem rodziny , czytanie książki , ogrodnictwo, sprzątanie , biorąc spacer po parku , oglądając film lub gra z psem .
2

Weź głęboki oddech . Apetyt na ogół ustępują w ciągu trzech do pięciu minut , w zależności rzucić palenie Stop, więc wykorzystać ten czas , aby skupić się na swojej pracy oddechu . Oddychaj powoli przez nos i wydech powoli przez usta . Inne techniki , aby spróbować w walce z głodu nikotyny relaks m.in. jogi , reiki i tai chi .
3

picie zimnej wody powoli i ssać kostki lodu . Ssanie kostek zachowa usta zajęty , gdywoda pomoże zaspokoić apetyt .
4

Zrób listę wszystkich powodów, dla których można rzucić palenie, takich jak ryzyko zachorowania na raka płuc , zwiększenie częstości akcji serca , żółknięcie zębów i rąk i starzenia się skóry. Umieść swoje powody, karty informacyjne , które są łatwo przenośny i może być określonych każdej chwili czujesz pragnienie pochodzących od .
5

Wymień papierosy z gumy , mennic i landrynki do zajmowania się wszelkimi kwestiami mocujących ustnej . Zdrowsze opcje to seler i marchew laski , a także orzechy i suszone owoce . Spotkać się z powodzeniem opór chęć palenia , takie jak odkładając pieniądze za każdym razem walczyć z pragnieniem podróży lub kupując sobie element, który zawsze chciał . Imperium