Strategii zapobiegania nawrotom uzależnienia

Opracowanie strategii zapobiegania nawrotom może byćproaktywny sposób na utrzymanie uzależnienia pod kontrolą. Nawrót lubpogorszenie w toku , jestnaturalny i oczekiwana część procesu rehabilitacji , według strony internetowej Drug Alcohol Rehab . Kilka metod mogą być wykorzystane , aby zachować swoje psychologiczne i fizyczne pragnienia narkotyków, alkoholu lub zachowań autodestrukcyjnych w ryzach. Unikanie wyzwalaczy

wyzwalacze są przedmioty, sytuacje , ludzie , a nawet dźwięki , które kojarzą się z uzależnieniem i które sprawiają, że myślisz, że podając do tego nałogu raz. Możliwe powoduje to towarzyskich z przyjaciółmi , którzy uczestniczyć w rodzaju zachowań dałeś się i słuchać muzyki, która przypomina o takim zachowaniu.

Odzyskiwanie uzależnionych należy unikać czynników , gdy jest to możliwe, co może wymagać co jakiś drastycznych zmian do życia społecznego i ogólnego stylu życia . Na przykładodzyskiwanie alkoholu może trzeba zrezygnować z udziału w lidze w kręgle lub rzutki lidze pubie , w działania te często idą ręka i ramię z picia i może zachęcić nawrotom .
Kliparty myślących

Niektóre wyzwalacze , takie jak słuchanie piosenki w radiu , są nieuniknione i może spowodowaćodzyskanie uzależniony stać się przytłoczeni z pragnieniem powrotu do poprzednich zachowań . Uzależnienia i Recovery.org zauważa, że​​dobra strategia zapobiegania nawrotu w takich sytuacjach jest do przekazania - myślę , lub rozegrać scenariusz daje się do swojego nałogu w głowie .

Będzie prawdopodobnie kojarzy początkowego pośpiechu lub wysoki w tym psychicznego ćwiczeń z pozytywnych emocji , nadal przez odcinka dopóki nie " zejdzie " z leku lub zachowania. Zastanów się, czy chcesz być w stanie zatrzymać zachowanie po jednym doświadczenia lub czy uzależnień będzie kopać i co chcesz więcej i więcej. Wizualizując i przypominając sobie onegatywne - i kaskadowe - Konsekwencje nawrotu choroby , można zapobiec jej Imperium emocjonalne Samouczek

Relapse może być. emocjonalnie napędzane cykl wydarzeń , w którym stajesz się niespokojny i przygnębiony , cierpią psychicznie , aż w końcu się przekonać dać w. Według Uzależnienia i odzysku , w takich sytuacjach , odzyskiwanie uzależnionych wyobrazić sobie powrotu do starego nawyku jako nagrodę lub sposób, aby zrelaksować się i uwolnić się od stresu .

najlepszą strategią eliminowania emocjonalnego nawrotom jest znalezienie nowych , zdrowych nagrody i techniki relaksacyjne , które będzie wypełnić pustkę pozostawioną przez swojego emocjonalnego uzależnienia . Możliwe opcje to biorąc codzienne spacery lub przejażdżki rowerowe , czy uprawiania jogi lub ogrodnictwo . Imperium