Jak Stay abstynencji od narkotyków i Alkohol

Jest powód, dlaczego alkoholicy i narkomani odnoszą się do siebie jako " odzyskiwanie " , a nie " odzyskane ". Uzależnienie jestchorobą na całe życie , że nigdy tak naprawdę nie odchodzi , nawet z ludzi, którzy byli trzeźwi lat. Kluczem do pobytu na wozie - za zaangażowanie w proces , działa przez terapeutów i programów samopomocy - uczy się , jak powstrzymać się od picia alkoholu lub używania narkotyków . Pokusa zawsze będzie tam, ale odzyskiwanie uzależnionych nauczyć się znaleźć mechanizmy radzenia sobie , które utrzymują je z uleganie . Instrukcja
1

Pomyśl o wpływie narkotyków i alkoholu na organizm. Oba mogą zniszczyć Twoje zdrowie , bezpieczeństwo finansowe i swoje relacje z bliskimi osobami . Koncentrując się na downsides , wziąć większą kontrolę nad swoimi popędami i może łatwiej powiedzieć nie , gdypojawia się okazja do picia .
2

Usuń wszelkie pokusy w swoim bezpośrednim otoczeniu . Pozbyć się wszelkich butelek alkoholu , narkotyków akcesoriów , kieliszków lub cokolwiek innego, co może skłaniać do drinka
3

Określenie "punktów zagrożeń ": . Razy lub miejscach, gdzie może pokusić się poddać . To może byćszczególnie bar, w którym można stosować do picia , pory dnia , kiedy odbyła się hitem lub sytuacji społecznej , w której serwowane jest alkohol . Czy można na miejscu tych miejsc i zrozumieć ich znaczenie w swojej strukturze do picia , można dowiedzieć się, w celu uniknięcia ich w przyszłości .
4

dala od umożliwianiu . Możesz mieć przyjaciół lub nawet członków rodziny , którzy myślą, picia i narkotyków to nic wielkiego . Nie możesz być odpowiedzialny za swoje zachowanie , ale są zobowiązani do przestrzegania twoje. Wyjaśnij im , że są mocno wstrzymujących się i że trzeba przestać naciskać , aby pić . Jeśli nie mogą tego zrobić , wyciąć je z Twojego życia .
5

podejmowania działalności innych niż przy użyciu , aby wypełnić swój czas . Nuda i niestrukturalnych wolny czas może doprowadzić do nawrotu choroby . Można temu zapobiec poprzez znalezienie zdrowych rzeczy do zrobienia w okresach , kiedy pił . Rozpocząć program ćwiczeń , nauczyć się nowego hobby , takich jak rybołówstwo czy znaleźć zabawne wydarzenia społeczne, które nie wiążą się z alkoholem .
6

Sprawdź przed uczestniczy każde wydarzenie społeczne , aby zobaczyć , czy jest alkohol lub leki będą podawane być obecny . Jeśli czujesz się na tyle silny, aby uczestniczyć , upewnij się, że mają napoje lub zastępca napoje dostępne do konsumpcji.
7

rozważyć przystąpienie do programu 12 kroków lub organizacji religijnej . Wiara jestbardzo osobistym problemem i nie może być dla wszystkich , a nie programy do odzyskiwania służą jako " jeden rozmiar dla wszystkich " leczyć. Mogą zapewnić korzystne warunki , jednak , jak ludzie , którzy rozumieją , co przechodzisz i mogą pomóc powstrzymać się , gdy czujesz pokusę . Imperium