Alkohol i odżywianie się Lek odzysku

Aby mózgu do przetwarzania informacji w pełnym zakresie , posłańcy chemiczne ( neuroprzekaźniki ) musi działać w optymalnej wydajności. Narkotyków i alkoholu stymulowania tych neuroprzekaźników , ale ostatecznie ich wyczerpywania uzależnienie . Ten nałóg powoduje również niedożywienie; Program do odzyskiwania lek może pomóc naprawić szkody wyrządzone dla zdrowia . Odżywcze Wpływ

Zarówno alkohol i narkotyki zapobiec ciała z utrzymania i podział składników odżywczych i uwalniania toksyn . To powoduje problemów zdrowotnych , w tym niedożywienia . Odzyskiwania jest zaprojektowany , abyuzależniony zmienić jego negatywne działania w pozytywne , przywracając jego fizyczny i duchowy dobrobyt . Odzyskiwanie uzależnionych walczyć z kontrolowania ich pragnienia narkotyków . Według alcoholicsvictorious.org ,dieta w tym wysokiej białka i węglowodanów może pomóc zarządzać te pragnienia poprzez pozytywny wpływ własnego nastroju .
Uszkodzenia i Rekomendacje

narkotyków i alkoholu może negatywnie wpływ na skórę i włosy . Pokarmy , które są bogate w składniki odżywcze ( witaminy A i C oraz białek ) może przyczynić się do przywrócenia ich do zdrowszego stanu . Gdzie wpływaserce i krążenie ,dieta niskotłuszczowa z wystarczająco dużo białka i ćwiczenia mogą przywrócić utraty mięśni , zmniejszyć stan zapalny , i obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Pokarmy , które są bogate w kalorie i substancje odżywcze i zawierają umiarkowaną pracę tłuszczu na przywróceniu minerały i witaminy , i zmniejszając obrzęk wątroby alkoholu i narkotyków może powodować . Zagadnienia obejmujące trzustkę może objawiać obrzękiem , problemy trawienne i cukrzycy; Zaleca się często jeść małe porcje pokarmów bogatych w składniki odżywcze . Aby złagodzić stan zapalny i zakażenie nerek , ograniczenie kofeiny i jedzenie produktów bogatych w potas są zalecane. Imperium Odzyskiwanie Dieta

Aby utrzymać poziom energii i nastroju , osoby w odzysku powinni jeść małe , regularne posiłki ( trzy przekąski i trzy posiłki dziennie ) . Dieta powinna zawierać świeże warzywa i owoce , pełnoziarniste pokarmy , herbatki ziołowe i kawa bezkofeinowa . Również ważne jest jeść mniej czerwonego mięsa i więcej fasoli i zmniejsza spożycie pokarmów zawierających cukier i kofeinę . Dobra dieta odzysku zawiera 25 procent białka, 30 procent tłuszczu , 45 procent węglowodanów i około 2000 kalorii . Narkotyki i alkohol robciała witamin i minerałów; w związku z tym , suplementy witaminowe i mineralne są również pomocne.
Zbiory Przekąski Pomysły

Przekąski są ważne i pomagajązmniejszyć nałogowiec odzyskiwania wahania nastroju i spełnienie wymagań żywieniowych . Mogą być spożywane między posiłkami i przed snem . Najlepiej zrezygnować lody , ciastka , słodycze i chipsy ziemniaczane na rzecz przekąsek odżywczych , takich jak jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , owoców suszonych , świeżych owoców i surowych warzyw z sosem niskiej zawartości tłuszczu.
Fitness

odzysku , ćwiczenia powinny być wykonywane z umiarem , alerutynowego treningu muszą być spójne i prawidłowe. Cztery razy w tygodniu zaleca się jedną godzinę sesji . Ćwiczenie spala kalorie , zwiększając metabolizm . Buduje również tkankę mięśniową i obniża ciśnienie krwi . Ćwiczenia aerobowe , takie jak pływanie , spacery, jogging i jazdę na rowerze podnieść tętno i serce podczas spalania kalorii . Imperium