Jak zakończyć kompulsywne objadanie się Disorder

kompulsywne objadanie się jestodprowadzanie warunkiem , że jeździ od osoby do jedzenia poza punktem konieczności. Osobnik cierpiący na kompulsywne przejadanie nie czuje się pełna i stale korzysta z pokarmu jako psychologiczny mechanizm radzenia sobie z życiem i problemami , które powstają . Podobne do narkotyków , overindulgence w żywności powoduje, że wielkość obu problemów fizycznych i psychicznych . Przejadanie napędza otyłości , jak również związanych z nimi problemów zdrowotnych , takich jak cukrzyca , wysokie ciśnienie krwi i innych podobnych problemów. Skutecznie kończąc cykl kompulsywnych zaburzeń odżywiania wymaga poświęcenia, fachową pomoc i pełne wsparcie bliskich. To, czego potrzebujesz
Urzędowym lub notebooka Obrazów Pen
Pokaż więcej instrukcji
1

Tworzenie dziennika żywności . Użyj dziennik , aby śledzić wszystkie posiłki, przekąski i napoje spożywane przez przynajmniej siedem dni. Oprócz spisanie ilości spożywanych w ciągu dnia , zwróć uwagę na to, kiedy i dlaczegojedzenie było spożywane . Kompulsywne objadanie się jest napędzany przez psychologicznego uzależnienia i przytłaczającą pragnienie wykorzystania żywności jako ucieczki . Zwrócić uwagę na sytuację wokół potrzebę jedzenia i czyżywność była wykorzystywana do wypełnić pustkę i zapewniają komfort .
2

Opracować plan alternatywny . Na koniec okresu siedmiu dni , przeglądu ustaleń z profesjonalnego dietetyka i psychologa . Dietetyk zapewnia wytyczne dla zdrowej planowaniu posiłków ipsycholog pomaga określić przyczyn kompulsywnego objadania się . Oba składniki kompulsywnego objadania się domagać uwaga - rzeczywisty zwyczaj jedzenia , jak również przyczyn . Tworzenie planu dla każdego obszaru do przezwyciężenia choroby.
3

Zmienić nawyki żywieniowe . Przed przyczyny psychologiczne wyszły na jaw i zmiany , zmiany miejsca stałego działania . Przestań jeść po kolacji lub między posiłkami . Zastąpić nieodpowiednie przekąski na owoce i warzywa , aż do przymusu jedzenia znika. Jedz mniejsze porcje ulubione potrawy , aby ograniczyć overindulging . Skonsultować się z dietetykiem, aby uzyskać szczegółowe instrukcje i wskazówki do końcowych kompulsywne objadanie się poprzez zmianę nawyków .
4

znaleźć zastępstwo dla jedzenia . Kompulsywne objadanie się jest używany jako metody radzenia sobie ze stresem lub ucieczki od codzienności . Do końca kompulsywne przejadanie , zastąpić akt jedzenia coś odpowiedniego , takie jak ćwiczenia , zakupy lub czytanie . Wybierz realistyczny działalność , która jest już bardzo zadowoleni lubwymiana nie będą skuteczne . Na przykład ,osoba, która nie lubi wykonywać prawdopodobnie nie są w stanie wymieniać jedzenie kawałek ciasta czekoladowe pobiegać na bieżni .
5

Pobierz do prawdziwego źródła problemu . Jeślikompulsywne objadanie się jest po prostu wymienić na nową działalność nowej ,prawdziwą przyczyną problemu nie jest skierowana . Kompulsywne objadanie się jestnałóg jak każdy inny i wymaga terapii i poświęcenia , które należy przezwyciężyć . Psycholog przeszkolony w zaburzenia odżywiania oferuje pomoc i wskazówki dla osób z zaburzeniami i jego bliskich. Imperium