Behavorial Techniki aby zatrzymać niepohamowany apetyt

Nadużywanie zaburzenia jedzenia ( BED ) jeststanem, w którym ludzie regularnie jeść zbyt dużych ilości jedzenia , czasem w zakresie od 10.000 do 20.000 kalorii w jednym posiedzeniu . Terapia poznawczo- behawioralna i psychologia interpersonalne są dwie popularne techniki stosowane w leczeniu niepohamowany apetyt . Terapia poznawczo- behawioralna dotyczy pacjenta "myśli i zachowań dotyczących odżywiania i obrazu siebie ", mówiamerykański Towarzystwo Psychologiczne (APA ) . To wymaga zachowania śledzenia . Psychoterapia interpersonalna pomaga pacjenta "twarzą i uzdrawiać podziały w obecnych relacjach ", mówiAPA , poprzez skupienie się na relacjach z innymi i wprowadzenie niezbędnych zmian . Takie techniki mogą pomóc zdobyć tego zaburzenia . Skupić się na leczenie

Obie terapie obżarstwa wykazania " długoterminowy sukces , " według nauki w " Archives of General Psychiatry ", relacjonujeAPA . Techniki behawioralne , są jednaknajlepszym sposobem leczenia niepohamowany apetyt i otyłości , stwierdzabadanie APA , ponieważ są one " mniej kosztowne , krótszy czas trwania i bezpośrednio kierować otyłości . " Skłania się do leczenia ma kluczowe znaczenie dla sukcesu . Oznacza to udział w terapii i po wszystkie plany posiłków . Postępować zgodnie z wytycznymi leczenia. Jeżeli leczenie obejmuje plany posiłków , jak najlepiej, aby trzymać się tych planów . Ważne jest, aby utrzymać się na torze , nawet , gdy masz porażkę . Nie pozwól niepowodzeń prowadzić do większej binging .
ZapamiętajPodstawy

Pamiętaj , aby zjeść śniadanie . Wielu, którzy binge - jeść jeść śniadania , ale " Badania pokazują, że jeśli zjesz śniadanie , jesteś mniej podatne na jedzenie wyższej kaloryczności posiłków w ciągu dnia , " mówiMayo Clinic . Upewnij się, że masz wystarczająco dużo witamin i składników odżywczych . Binging zazwyczaj wiąże niezdrowej żywności , które nie zapewniają wystarczającej ilości pożywienia i witaminy dla organizmu. Nie diety . Diety może " wywołać kolejne epizody objadania się , co prowadzi do błędnego koła , które jest trudne do złamania ", donosiMayo Clinic . Nie utrzymać kuchnię w zestawie z mnóstwem jedzenia . Zamiast trzymać mniej jedzenia niż zwykle zrobić, aby zapobiec możliwości pijaństwo . Foto Foto Foto Foto łączyć się z innymi

Ponieważ niepohamowany apetyt jeststan wielu ukryć , interakcja z innymi, ma kluczowe znaczenie. Istotnym aspektem psychologii interpersonalnej buduje zdrowe sieci społecznej . Łączenie się z innymi , jak również pracy na umiejętności interpersonalne zmniejsza " objawy depresji i jedzenie i psychopatologii związanych z wagą , " zgodnie z National Institutes of Health . Pracy na obszarach problemowych poprawia samoocenę , mające pozytywny wpływ . Grupy wsparcia są pomocne , ponieważ pacjenci uczyć się , że nie są sami i dochodzimy do zrozumienia , że mogą sobie nawzajem pomagać w ich zmaganiach . Imperium