Jak zatrzymać Emotional Przejadanie

Komfort jedzenie może być kojąca , gdyczłowiek staje w obliczu emocjonalnego wstrząsu . To może przypomnieć im o szczęśliwszych lub spokojniejszych czasach . Emocjonalne przejadanie staje się problemem , gdy jedzenie staje się osoby podstawowym sposobem radzenia sobie z negatywnymi emocjami . Przejąć kontrolę nad swoimi popędami i zatrzymać emocjonalne jedzenie zanim ma katastrofalny wpływ na zdrowie i samopoczucie . Instrukcja
1

Określenie , jakiego rodzaju przeżyć emocjonalnych zmusić cię do przejadania się i unikać ich . Znając korzeń stresu lub nieszczęścia mogą pomóc dokonać pozytywnych zmian . Ograniczyć swoje możliwości , aby poddać się emocjonalnego przejadania się poprzez badanie wewnętrzne emocje .
2

Dowiedz się jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny . Pozwól swojemu ciału powiedzieć, kiedy należy jeść , a nie emocji . Gdy masz chęć do jedzenia , jako odpowiedzi na doświadczenia emocjonalne , zatrzymać się na chwilę i zastanowić się, czy naprawdę jesteś głodny przed wyruszeniem do kuchni .
3

Usuń niezdrowe przekąski ze spiżarni i lodówce . Wyeliminowanie tych przedmiotów z domu lub biurka hamuje zdolność do reagowania z jedzenia . Czas potrzebny , aby przejść i kupić przekąski daje możliwość rozważenia alternatywnych metod radzenia sobie ze swoimi emocjami .
4

uzyskać dużo odpoczynku , ćwiczeń i jeść zrównoważonej diety podczas swoich regularnych posiłków . Zdrowsze podejście do życia może pomóc przełamać złe nawyki i poczuć się lepiej ogólnej.
5

Przekierowanie energii byś poświęcić na jedzenie do bardziej pozytywnego działania. Wybierz się na spacer wokół bloku lub porozmawiać z przyjacielem . Znajdź nowe hobby , która utrzymuje umysł i ciało aktywnych z kuchni . Imperium