Jak Curb Chocolate &Bread Cravings

Wielu z nas doświadcza pragnienia chleba i czekolady w godzinach popołudniowych . To naprawdępragnienie cukru i węglowodanów spowodowane przez spadek dobrego samopoczucia hormonu serotoniny , mówi dr Judith Wurtman , współautor " Elektrowni serotoniny dieta" i byłego Massachusetts Institute of Technology (MIT) naukowiec . Aby uporać się z pragnienia , ich przekwalifikowanie jest konieczne . Rzeczy, które musisz Katowice przekąski węglowodanów złożonych , takich jak precle pełnoziarnistego lub popcorn
Gorąca czekolada i mleko czekoladowe dla pragnienia
Pokaż więcej Instrukcje
1

spożywać trzy posiłki dziennie, przekąski między nimi , aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi . Montana State University wskazują, w tym tłuszczu , białka i węglowodanów w trakcie każdego posiłku i przekąski .
2

Jedz przekąski na bazie węglowodanów około 4 po południu, gdy te pragnienia szczyt , mówi dr Wurtman . Zdecydować się na coś stosunkowo niskiej zawartości tłuszczu , takie jak popcorn , krakersy pszenicy lub zbóż z białka , takich jak ser smyczkowy .
3

Dodaj zdrowego ziarna , takie jak brązowy ryż lub cały ziarna makaron , na wieczorny posiłek . To pomoże utrzymać ciało z brakujących węglowodanów potrzebnych do prawidłowego działania.
4

Jeśli pragniesz czekoladę , spróbuj popijając gorącą czekoladę . Siły ciepła , aby pić powoli, masz zarówno z węglowodanów, cukru i mleka . Należy również pamiętać , że niektóre gorące czekoladki mają praktycznie żadnego tłuszczu. Imperium