O której godzinie należy przestać jeść?

Nie ma jednego konkretnego momentu, w którym należy przestać jeść. Istnieje jednak kilka ogólnych wskazówek, których można przestrzegać, aby utrzymać prawidłową wagę i zapobiec przejadaniu się.

- Unikaj spożywania dużych posiłków przed snem. Zjedzenie dużego posiłku przed snem może utrudniać zasypianie i prowadzić do przyrostu masy ciała.

- Jedz regularne posiłki w ciągu dnia. Pomoże to utrzymać stały poziom cukru we krwi i zapobiegnie przejadaniu się.

- Słuchaj sygnałów głodu i sytości, jakie daje Twoje ciało. Jedz, kiedy jesteś głodny i przestań jeść, kiedy będziesz pełny.

- Nie jedz, gdy jesteś znudzony lub zestresowany. Znajdź inne sposoby radzenia sobie z tymi emocjami, takie jak ćwiczenia, czytanie lub rozmowa z przyjacielem.

Jeśli zmagasz się z nadwagą, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dyplomowanym dietetykiem. Pomogą Ci opracować odpowiedni dla Ciebie plan zdrowego odżywiania.