Jakie pokarmy mogą powodować złe pH w jamie ustnej?
Kwaśne pokarmy mogą obniżyć poziom pH w jamie ustnej, czyniąc ją bardziej kwaśną. Niektóre typowe kwaśne pokarmy obejmują:
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i cytryny
- Jagody, takie jak truskawki, maliny i jagody
- Ananas
- Winogrona
- Jabłka
- Pomidory
- Pikle
- Ocet
Słodka żywność
Słodzone pokarmy mogą również obniżyć poziom pH w jamie ustnej, ponieważ bakterie żywią się cukrem i wytwarzają kwas jako produkt uboczny. Niektóre popularne produkty zawierające cukier obejmują:
- Cukierki
- Soda
- Sok owocowy
- Napoje sportowe
- Wypieki
Inna żywność
Oprócz kwaśnych i słodkich pokarmów istnieje kilka innych pokarmów, które mogą powodować złe pH w jamie ustnej, w tym:
- Kawa
- Herbata
- Alkohol
- Tytoń
Unikanie żywności o złym pH
Aby pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu pH w jamie ustnej, ważne jest ograniczenie spożycia kwaśnych i słodkich pokarmów. Należy również regularnie szczotkować i nitkować zęby, aby usunąć płytkę nazębną i bakterie, które mogą przyczyniać się do złego pH.
