Skuteczne ćwiczenia oczu

Oczy są używane stale, patrząc na duże odległości do przedmiotów z bliska . Ze zwiększonego wykorzystania elektroniki , takich jak inteligentne telefony czy komputery , oczy są wysiłku , aby zobaczyć słowa i kolory . Ćwiczenia oczu są skuteczne w celu zmniejszenia zmęczenia oczu , dzięki czemu mogą Państwo rozluźnić mięśnie za okiem . Biorąc kilka minut, wiele razy w ciągu dnia wykonywać mięśnie oczu pomaga zmniejszyć zmęczenie i zachować zdrowe oczy . Joga

Joga dla oczu jest idealny do wzmocnienia mięśni i zredukować napięcie mięśni . Oprócz zmniejszenia napięcia , utrzymując silny mięśni oka może uniknąć niewłaściwego wzroku w późniejszym życiu. Po mięśni oczu stracić ton , jestzmniejszona zdolność do skupienia się na obiektach znajdujących się w różnych odległościach .

Nerw wzrokowy , który łączy oko z mózgiem , może zwiększać uczucie napięcia w głowie , jeśli to już jest spięta . Korzystanie ćwiczenia oczu jestskutecznym sposobem, aby zmniejszyć napięcie z tyłu oka , przez co łagodzi sporo ogólnego napięcia w głowie . Łódź

najbardziej efektywny tonowania mięśni oczu , spróbuj włączyć ćwiczenia jogi w codziennym życiu , zwłaszcza przez cały dzień po wpatrując się w ekran komputera .
oczu ćwiczenia

relaks ćwiczenia mogą być wykonywane każdej nocy , jak jesteś likwidacji do łóżka. Skrzyżowanymi nogami siedzą na podłodze lub łóżku , i siedzieć prosto. Pomysł jogi dla oczu jest utrzymaćciało rozluźnione , atylko część ruchoma jest oczy . Spojrzeć na dowolny obiekt w pokoju , tak, że można jeszcze zobaczyć go bez podnoszenia brwi lub szczep oczy na to patrzeć . Trzymaj głowę i twarz zrelaksowany patrząc na obiekt , a następnie niższe oczy powoli do obiektu na podłodze , które można zobaczyć bez poruszania głową w dół . Zrobić 10 razy , upewniając się, że wdech i wydech na relaks .

Zachować nerwy za okiem , patrząc z boku na bok , jak daleko, jak można bez wysiłku . Spójrz na lewą stronę , przytrzymaj , a następnie powoli się ku prawej stronie . Po wykonaniu tych czterech razy , kilka razy migać na relaks mięśni , a następnie wykonaj kolejne dwa lub trzy zestawy .

Zawierają ćwiczenia na dźwięk się zaburzenia widzenia . Użyj ołówek i trzymaj go z dala od ciebie , rynkowych dala . Przynieś go powoli do środka nosa , utrzymując swoje oczy na niego cały czas . Powoli przesuń go do długości ramienia dala , utrzymując nacisk na ołówek. Możesz także korzystać z oczu na zmiany widzenia , skupiając się na obiekcie wokół ciebie , a następnie spojrzeć na obiekt po drugiej stronie pokoju . Przełączać się między dwoma obiektami cztery do pięciu razy na relaks ścięgna za oczami , jak również zapewnienie wykonywania . Mayo Clinic proponuje metodę ołówkiem dla tych, którzy cierpią z powodu niewydolności konwergencji , czyli gdy oczy osoby nie włącza wewnątrz skupić się na obiektach , w czasie takich czynności jak czytanie . Imperium