Witaminy dla Poprawa Wzrok

Oczy i wizualny system jestintegralną częścią ciała , i wymaga właściwego odżywiania w celu utrzymania optymalnej funkcji . Podczas gdymózg i układ wzrokowy tylko komponować o 2 procent masy ciała , zużywają one 25 procent spożycie odżywcze. Witaminy są niezbędne do życia i mają zasadniczą rolę w utrzymaniu dobrego wzroku przez całe życie . Witamina A i beta-karoten

Witamina A jest prawdopodobnie najbardziej znany odżywczy ważne dla wizji . Jestwitaminy rozpuszczalne w tłuszczach , który występuje w naturze w różnych postaciach. Występuje on jako retinol u zwierząt , jak i beta - karoten w roślinach. Beta-karoten jest bogata w owoce , takie jak morele i cyklopi , w warzywach, takich jak marchew , dynia , słodkie ziemniaki, szpinak , brokuły i squash . Wątroba ciała musi konwersji beta - karoten, retinol w postaci witaminy A, zanim może on być stosowany . Witaminyi beta - karoten pomaga oczu na wiele sposobów . Beta-karoten stanowi przeciwutleniacz chroni przed działaniem wolnych rodników , które mogą uszkodzić oczy . Brak witaminy A może powodować ślepotę nocną lub zespołu suchego oka . Biorąc nadmiernych ilości witaminy A przez długi okres czasu może być toksyczne dla organizmu .
B - kompleks witamin

grupy B-kompleks witamin są wody rozpuszczalny , a zatem nie mogą być przechowywane w organizmie. Z tego powodu , należy uzupełnić z B-kompleks witamin dziennie. Podczas witaminy B -kompleks powinien być w całości wykonane ze sobą , każda witamina B ma swoje własne, unikalne funkcje. Witamina B2 ( ryboflawina ) jest niezbędna do prawidłowego oddychania komórkowego i utrzymując odpowiedni poziom tlenu w organizmie . Ryboflawina odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wystąpienia katarakty i innych zaburzeń widzenia . Objawy oko niedoboru ryboflawiny to: zaburzenia widzenia , pieczenie oczu, nadmierne łzawienie, uczucie żwiru lub piasku na wewnętrznej stronie powiek , zmęczenie oczu , rozszerzone źrenice , zmiany rogówki, nadwrażliwość na światło i wobec braku wizji


witamina C

witaminy C , a takżerozpuszczalne w wodzie witaminy , jestnajmniej stabilny spośród witamin i bardzo wrażliwych na działanie tlenu . Witamina C jest często określane jako "Master przeciwutleniacz ". Witamina C jest ważna dla utrzymania kolagenu organizmu , który obejmuje twardówki oka. Witamina C chroni przed krótkowzroczność .
Bioflawonoidy

bioflawonoidy , czasami określane jako witamina P, zwykle znajdują się w owocach i warzywach , jak towarzyszy do witaminy C. członków grupy są CiTRiN , hesperydyna , rutyna, flawonów i flavonals . Bioflawonoidy odkryto po raz pierwszy w białej części owoców cytrusowych , która zawiera dziesięć razy więcej niż napięte bioflawonoidy soku . Źródłem bioflawonoidów m.in. cytryny, winogrona , śliwki, czarne porzeczki, grejpfruty , morele, wiśnie , gryka, jeżyny i róży. Bioflawonoidy są niezbędne dla prawidłowego wchłaniania i wykorzystania witaminy C. Mają także zdolność do wzmacniania naczyń włosowatych i do regulowania przepuszczalności naczyń włosowatych , co pomaga zapobiegać krwotoki i pęknięcia . Razem witamina C i bioflawonoidy zapewnić silną ochronę dla siatkówki oka .
Selen

Selen jestniezbędnym minerałem , który jest ważny dla oczu . Jest tonaturalny przeciwutleniacz , a także ściśle współpracuje z witaminą E.Niedobór selenu może zachęcać do przedwczesnego starzenia się , ponieważ selen zachowuje elastyczność tkanek. Ma to duże znaczenie dla soczewki oka , która staje się mniej elastyczna z wiekiem. Imperium