Ćwiczenia Metoda Batesa Eye

Ponad 100 lat temu , Dr William H. Bates opracował metody Bates, serię ćwiczeń oczu mających poprawić słaby wzrok . Obecnie , te techniki są nadal wykorzystywane przez ludzi, którzy pragną , aby poprawić wzroku bez użycia okularów korekcyjnych , styków lub chirurgii . Odpoczynku

Chociaż Bates przeznaczony do naturalnego światła słonecznego , które mają być używane w tej metodzie łatwiej jest rozpocząć odpoczynku w lampę , która ma 60 lub 100 watową żarówkę.

Siadaj przed stół lub biurko z lampą Anglepoise przed sobą . Zamknij oczy i powoli kierować światło do punktu na twarzy . Jeśliświatło jest zbyt jasne lub zbyt blisko twarzy , wcisnąć lampę do tyłu, aż czujesz się komfortowo .

Mając zamknięte oczy , wyobraź sobie punkt na odległość w horyzoncie i wyobraź sobie, patrząc w jego kierunku . Delikatnie obrócić głowę z boku na bok . Po każdym włączeniu , jeden z twoich oczu powinny być objęte w cieniu . Weź około trzy sekundy , aby przejść każdy sposób . Łódź

głowę odwraca , zachować odległość punktu w umyśle kojarzy i dalej sobie wyobrazićpunkt poruszający się jej horyzontu . Spowolnić lub przyspieszyć , aż znajdziesz wygodny rytm realizacji sekwencji .

Nie angażują się w odpoczynku na więcej niż trzy minuty .
Palming

natychmiast zastosować technikę palming po zakończeniu metody odpoczynku.

wyłączyć lampę podany dla metody odpoczynku. Umieścić dwie poduszki na górze biurka lub stołu . Umieść każdy z łokciami na poduszkach . Zamknij oczy i pokryć je z rąk . Może się okazać , że łatwiej nieznacznie przekroczyć swoje ręce tak, że z jednej strony jest delikatnie odpoczynku nad drugim. Foto

Rest tak długo, jak są wygodne w tej pozycji . Niektórzy korzystać palming przez długie okresy czasu, podczas gdy inne palmowych tylko przez kilka minut. Możesz ustawić budzik na 10 lub 15 minut , aby poprowadzić Cię po raz pierwszy spróbować palming . ImperiumDługi
Swing

Swinging pozwala zrelaksować oczy świadomie świadomość ruchu wokół ciebie .

Aby doświadczyć długiej huśtawka , należy najpierw uzyskać wskaźnik , takich jak igły dziewiarskiej lub długim kijem . Przytrzymaj wskaźnik z obu rąk bezpośrednio przed tobą .

, Nogi w przybliżeniu długość barków i delikatnie kołysać z boku na bok . Podnosić każdą piętę na podłodze , jak poruszać się na boki . Skręć tułów , tak aby głowa i ramiona poruszają się w harmonii do kierunku swojej kołysać . Teraz powinieneś być w ruchu o 45 stopni w prawo i lewo od centrum .

Skręcić pięty dalej , aż można obrócić o 90 stopni w lewo i prawo od centrum . Przesuń wskaźnik do poziomu oczu , a patrzeć na końcówkę tego gdy jesteś w ciągłym ruchu . Musisz mieć poczucieświat toczenia, lub kołysanie wahadła , z boku na bok .

Swing tak długo, jak są wygodne . Zatrzymać , jeśli rosną niewygodne lub zawroty głowy . Palm na chwilę , kiedy skończysz . Imperium