Jak ustawić monitor, aby uniknąć zmęczenia oczu?
Aby uniknąć zmęczenia oczu, ustaw monitor w następujący sposób:
1. Wyśrodkuj monitor przed sobą. Twoje oczy powinny znajdować się na wysokości górnej krawędzi ekranu.
2. Umieść monitor na odległość wyciągniętego ramienia od oczu. Pomoże to zmniejszyć ryzyko nadwyrężenia szyi i ramion.
3. Odchyl monitor nieco od siebie. Pomoże to zredukować odblaski od oświetlenia górnego.
4. Dostosuj jasność i kontrast monitora do komfortowego poziomu. Jasność powinna być na tyle niska, aby ekran nie był zbyt jasny, ale wystarczająco wysoka, aby można było łatwo zobaczyć tekst i obrazy. Kontrast powinien być na tyle wysoki, aby tekst i obrazy były wyraźne, ale nie na tyle duży, aby biel była zbyt jasna, a czerń zbyt ciemna.
5. Rób przerwy w ciągu dnia. Co 20 minut odwróć wzrok od ekranu i skup się na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund. Pomoże to zmniejszyć zmęczenie oczu i bóle głowy.
Dodatkowe wskazówki:
- Użyj filtra odblaskowego, aby zredukować odblaski od oświetlenia górnego.
- Dostosuj rozmiar i kolor czcionki, aby tekst był łatwiejszy do odczytania.
- Użyj uchwytu na dokumenty lub stojaka, aby umieścić materiały do czytania na tym samym poziomie co monitor.
- Rób regularne przerwy w pracy przy komputerze, aby rozprostować i zrelaksować oczy.
- Jeśli u pacjenta wystąpią jakiekolwiek objawy zmęczenia oczu, takie jak bóle głowy, niewyraźne widzenie lub suchość oczu, należy porozmawiać z lekarzem.
