Jak ustawić monitor, aby uniknąć zmęczenia oczu?
1. Wyśrodkuj monitor przed sobą. Twoje oczy powinny znajdować się na wysokości górnej krawędzi ekranu.
2. Umieść monitor na odległość wyciągniętego ramienia od oczu. Pomoże to zmniejszyć ryzyko nadwyrężenia szyi i ramion.
3. Odchyl monitor nieco od siebie. Pomoże to zredukować odblaski od oświetlenia górnego.
4. Dostosuj jasność i kontrast monitora do komfortowego poziomu. Jasność powinna być na tyle niska, aby ekran nie był zbyt jasny, ale wystarczająco wysoka, aby można było łatwo zobaczyć tekst i obrazy. Kontrast powinien być na tyle wysoki, aby tekst i obrazy były wyraźne, ale nie na tyle duży, aby biel była zbyt jasna, a czerń zbyt ciemna.
5. Rób przerwy w ciągu dnia. Co 20 minut odwróć wzrok od ekranu i skup się na czymś oddalonym o 20 stóp przez 20 sekund. Pomoże to zmniejszyć zmęczenie oczu i bóle głowy.
Dodatkowe wskazówki:
- Użyj filtra odblaskowego, aby zredukować odblaski od oświetlenia górnego.
- Dostosuj rozmiar i kolor czcionki, aby tekst był łatwiejszy do odczytania.
- Użyj uchwytu na dokumenty lub stojaka, aby umieścić materiały do czytania na tym samym poziomie co monitor.
- Rób regularne przerwy w pracy przy komputerze, aby rozprostować i zrelaksować oczy.
- Jeśli u pacjenta wystąpią jakiekolwiek objawy zmęczenia oczu, takie jak bóle głowy, niewyraźne widzenie lub suchość oczu, należy porozmawiać z lekarzem.
