Jak znaleźć żywność o niskiej zawartości puryn

Puryny są naturalnymi substancjami występującymi w organizmie oraz w żywności . Organizm rozbija je do kwasu moczowego , który jest filtrowany przez nerki. Kwas moczowy może budować , jeśli spożywamy zbyt wiele puryn , tworząc kryształy kwasu moczowego i obrzęk stawów ,stan zwany dna. Instrukcja
1

Dowiedz się o kwotę puryn dorośli spożywają . Przeciętny dorosły dieta ma 600 do 1000 miligramów puryn codzienne . Dietetycy polecam ludzie z dna ograniczyć spożycie puryn do 100 do 150 mg dziennie . Rozumiem, że można złagodzić bolesne objawy dny moczanowej , jeśli się niską puryn diety .
2

Ogranicz ilość spożywanego pokarmu wysokiej puryn . Przykłady tych środków obejmują anchois, mózg , nerki, wątroba , sardynki, małże , grasica i serca . Średnie żywności puryn obejmują szparagi, grzyby , szpinak , wołowina, jagnięcina , płatki owsiane, kiełki pszenicy i chleb pełnoziarnisty . Żywności, które są niskie stężenia puryn są warzywa , orzechy, ser tłusty , niski pieczywa , kawy, herbaty i czekolady .
3

Carry listę przypominającego , które pokarmy są bogate w puryny . Powiedz rodzinie i znajomym , że jesz niską puryn diety .
4

Zapytaj dietetyka lub dietetyka o pomoc z planem diety . Skontaktuj się z Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne więcej informacji na temat lokalizacji dietetyka . Jest to największa organizacja profesjonalistów żywności . Imperium