Niskokalorycznej diety dla kobiet z PCOS

Zespół policystycznych jajników lub PCOS , jestzaburzenie metaboliczne wpływające 7 procent dorosłych kobiet . Jest to spowodowane przez zmianę normalnych poziomów hormonów u kobiet , które występuje z powodu , że nie są znane . Według dr Martha McKittrick w Obgyn.net , nowe odkrycia doprowadziły do ​​wiedzy , że insulinooporność odgrywa dużą rolę w zespole . Wielu ekspertów zgadza się , że dieta jestważną częścią planu leczenia . Insulina

Insulina jesthormonem, który jest zwolniony z trzustki po jedzeniu . Hormon ten jest szczególnie wrażliwy na węglowodany. W PCOS , organizm kobiety nie może prawidłowo przetworzyć insuliny , powodując oporność na insulinę , co może prowadzić do wielu schorzeń . Jednym z kluczowych czynników w regulacji insuliny w organizmie jest dieta . Według Lovetoknow.com , tracąc zaledwie 5-10 procent masy ciała może przynieść znaczący pozytywny wpływ na działanie insuliny i pomóc z objawami PCOS . Zaangażowanie w diecie niskokalorycznej , wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej , mogą spowodować utratę masy ciała. Utrzymanie masy ciała w granicach normy jest kluczowym czynnikiem w zarządzaniu PCOS .
Calorie Restriction

począwszy niskokalorycznej diety , trzeba będzie zwrócić uwagę na rodzaj żywności jesz , jak i zawartości kalorii i swojej wielkości porcji . Aby pomóc śledzić te czynniki mogą okazać się pomocne , aby rozpocząć dziennika żywności .

Ogranicz spożycie węglowodanów i wybrać węglowodanów złożonych , takich jak chleby i ziarna zbóż , a nie rafinowanych węglowodanów . Podczas jedzenia węglowodanów , połączyć je z białka i tłuszczu , a nie jeść ich w spokoju . Wybierając pokarmy o niskim indeksie glikemicznym , można zapobiec szybkiej skok cukru we krwi . Poprzez rozłożenie spożycia węglowodanów w ciągu dnia można utrzymać poziom insuliny lepiej niż w przypadku spożywania codziennych węglowodanów podczas jednego posiłku . Imperium niskokaloryczne

rozpoczynających niskokaloryczne diety , ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie kalorie nie są sobie równe . Pozostając drogę od pustych kalorii i tankowanie na pożywne , możesz liczyć kalorii . Niektóre zdrowych low calorie żywności są warzywa, twaróg , gotowany ryby , fasola i soczewica , tofu, jogurt bez tłuszczu , morele, melon i grejpfruta . Zgodnie z Mayo Clinic , dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych to pierwszy krok można podjąć w celu uzyskania PCOS objawy pod kontrolą . Imperium