Dieta na zmniejszenie wypadania włosów u kobiet

włosów pochodzi od skóry właściwej , co jestpod spodem warstwa skóry naskórka ( warstwa powierzchniowa) . Łysienie ( łysienie ) , lub nadmiernej utraty włosów , jest znacznie bardziej rozpowszechnione wśród mężczyzn niż kobiet . Wypadanie włosów u kobiet i mężczyzn mogą być spowodowane przez starzenie , czynniki dziedziczne , zaburzenia hormonalne , problemy metaboliczne, stres i zaburzenia tarczycy . Leki , takie jak te, które stosuje się do leczenia raka , może również powodować utratę włosów. Jednakże , utrata włosów , zwłaszcza u kobiet , jest często związana z niedostateczną diety. Tak, jedzenie dobrze zbilansowanej diety może pomóc zmniejszyć wypadanie włosów u kobiet (patrz odniesienia 3 ) . Białko

Białko jest niezbędne dla wzrostu włosów . Białko występuje jako główny składnik wszystkich komórek w organizmie. Dostarcza się organizmowi energii jest wymagane do produkcji enzymów , hormonów , tkankach i przeciwciał. Kiedy białko jest spożywane , to jest konwertowany do aminokwasów, budulec wszystkich białek . Cysteina , arginina , metionina, cystyna i lizyna są aminokwasy, które mają największy wpływ na wzrost włosów. Aminokwasy te zagęścić i zbudować każdy włosa . Największymi źródłami białka są ryby , soja , chude mięso, drób , jaja , ziarna, produkty mleczne , orzechy i nasiona (patrz odniesienia 1 ) .
Biotyna

zużywają wiele produktów bogatych w biotynę , która należy do rodziny witaminy B , lub wziąć go w formie suplementów . Twoje ciało wymaga biotynę , aby utrzymać zdrową skórę i włosy . Biotyna pomaga produkować kwasy tłuszczowe i słuchowych wzrostu komórek . Odgrywa również kluczową rolę w metabolizmie węglowodanów , białek i tłuszczy , a w przyswajaniu innych witamin B -kompleks . Dobre źródła żywności biotyny to brązowy ryż , zielony groszek , produkty pełnoziarniste, drożdże piwne , owies, nasiona słonecznika , soi i soczewicy . Według Recepta na Nutritional Healing , podjąć , w formie dodatku , 50 mg, kapsułki trzy razy dziennie do uchybień związanych z utratą włosów (patrz odniesienia 1 ) . Imperium Węglowodany

Węglowodany są konieczne dla energii oraz do budowy tkanek , w tym włosy. Węglowodany zawierają również szeroki wachlarz witamin z grupy B , które są niezbędne dla wzrostu włosów . . Wybierać pokarmy bogate w węglowodany złożone , takie jak produkty pełnoziarniste , fasola , warzywa i groch (patrz odniesienia 1 )

Staraj się unikać węglowodanów , które są rafinowane , niektóre przykłady obejmują przetworzonej żywności , takich jak desery , napoje bezalkoholowe , . cukier i słodycze Rafinowane węglowodany oferują minimalne , o ile w ogóle, wartości odżywcze. W rzeczywistości, zgodnie z wypadanie włosów stronie Projektu Kobiet , nadmierna cukru może stworzyć braku równowagi hormonalnej , które mogą zachęcać do utraty włosów (patrz odnośnik 4 ) .

W szczególności , istnieje silny związek między męskim androgenów hormony lub testosteronu i poziom insuliny . Gdy twoja dieta zawiera zbyt wiele wyrafinowane węglowodany , poziom insuliny w górę w odpowiedzi na zwiększone spożycie cukru . Jak ze wzrostem poziomu insuliny , więc hormony androgenowe ( testosteron ) i androgeny są odpowiedzialne za wypadanie włosów (patrz odnośnik 4 ) .
Suplementy

adresować niedobory żywieniowe związane z wypadaniem włosów , University of Maryland Medical Center proponuje następujące suplementy : wziąć jedną do dwóch kapsułek lub 1 łyżka. oleju z ryb dziennie , aby pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie , wziąć 500 - do 1000 mg kapsułki witaminy C , dwa razy dziennie o wsparcie przeciwutleniaczy; brać 500 - do 1000 mg kapsułki dziennie dla wypadanie włosów , lub wybrać jeden multiwitamina na dzień , który zawiera witaminy E, a, C, witaminy z grupy B -kompleks i minerały, takie jak cynk, selen , wapń i magnez ( patrz odnośnik 3 ) śladowe. Imperium