Klaster głowy Profilaktyka

bóle głowy klastra są rzadkie i bolesne , i zwykle zaczynają się nagle . Te bóle głowy są częstsze u mężczyzn . I chorzy skarżą się na bóle głowy typowo rozwijających się wokół tej samej porze dnia, przez kilka dni lub tygodni . Dokładne przyczyny bólów głowy klastra różnią . Można jednak podjąć pewne kroki , aby zapobiec bóle głowy klastra i zmniejszyć dyskomfort . Utrzymania rutynowej uśpienia

Zmiana Twój wzorzec snu lub niewystarczające reszta może wywołać bóle głowy klastra . Aby uniknąć ataku , opracowanie rutynowych snu i zrobić wszystko, co w swoich uprawnień do przystąpienia do tej rutyny. Ponadto, staramy się uzyskać co najmniej osiem godzin snu na dobę , i uniknąć oversleeping . Tworząc komfortowe warunki do spania, które promować Oferują robione i dobry sen w nocy. Regulować temperaturę w domu , jeśli to konieczne , należy wyłączyć wszystkie światła (w tym telewizji ) i odgrywają miękkie muzyki w tle , aby uspokoić ciało i umysł .
Palenie i czynników środowiskowych

Tytoń może przynieść na bóle głowy klastra , a każdy z historią tego typu bóle głowy powinni unikać nikotyny , aby zapobiec nawrotom. Oprócz palenia wyrobów tytoniowych , wdychając i narażenie na substancje chemiczne , takie jak niektóre rodzaje farb, benzyny i innych agresywnych substancji może powodować bóle głowy klastra . Ograniczyć ekspozycję na agresywnych środków chemicznych . Imperium Alkohol i Stres

Picie jeden napój alkoholowy może wywołać ból głowy podczas okresu klastra. Często dyskomfort zaczyna zanim będziesz mógł zakończyć napoju. Całkowicie wyeliminować z diety alkoholu w okresie klastra.

Co więcej , obaw i stresu są także wspólne bóle głowy klastra wyzwala . Przyjąć kilka technik zarządzania stresem , aby utrzymać spokój umysłu i zapobiec atakowi . Taktyka , aby zmniejszyć stres i niepokój m.in. aktywności fizycznej , coraz masażu , kąpieli i ćwiczenia oddechowe . Imperium