Co szybko pozbyć się silnego bólu głowy?

1. Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe:

- Ibuprofen (Advil, Motrin): Jest to niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ), który może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ból.

- Acetaminofen (tylenol): Jest to kolejny lek przeciwbólowy, który może pomóc złagodzić bóle głowy, ale nie ma działania przeciwzapalnego.

2. Zastosuj ciepło lub zimno:

- Ciepło: Ogrzewanie tyłu szyi lub bolesnego obszaru głowy może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. Możesz użyć ciepłego ręcznika, poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą.

- Zimno: Przyłożenie zimna do czoła lub bolesnego obszaru głowy może pomóc zmniejszyć stan zapalny i uśmierzyć ból. Możesz użyć okładu z lodu, zimnego ręcznika lub zamrożonego opakowania żelowego.

3. Odpocznij w ciemnym, cichym pokoju:

- Czasami wystarczy się zrelaksować i pozwolić ciału odpocząć, aby złagodzić ból głowy. Znajdź wygodne miejsce, w którym możesz się położyć, zgaś światło i spróbuj zablokować hałas.

4. Utrzymuj nawodnienie:

- Odwodnienie może powodować bóle głowy, dlatego istotne jest picie dużej ilości płynów, zwłaszcza jeśli odczuwasz ból głowy.

5. Ćwicz techniki relaksacyjne:

- Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja i joga, mogą pomóc zmniejszyć stres i napięcie, które mogą powodować bóle głowy.

6. Unikaj wyzwalaczy :

- Niektórzy ludzie są bardziej podatni na bóle głowy pod wpływem pewnych czynników wyzwalających, takich jak określone pokarmy, napoje, stres lub zmiany hormonalne. Spróbuj zidentyfikować czynniki wyzwalające i, jeśli to możliwe, unikaj ich.

7. Podnieś głowę :

- Lekkie uniesienie głowy podczas leżenia może pomóc zmniejszyć ciśnienie w głowie i złagodzić ból.

8. Zjedz przekąskę:

- Niski poziom cukru we krwi może czasami wywoływać bóle głowy, więc zjedzenie lekkiej przekąski może pomóc złagodzić ból głowy.

9. Kofeina:

- Kofeina może pomóc złagodzić bóle głowy poprzez zwężenie naczyń krwionośnych i zmniejszenie stanu zapalnego. Wypicie filiżanki kawy lub herbaty może pomóc złagodzić objawy.

10. Masaż:

-Masowanie skroni, szyi i ramion może pomóc złagodzić napięcie i zmniejszyć ból.