Jak rozpoznać bólów głowy
Uważaj na objawy
1
Bądź świadomy łagodnego do umiarkowanego bólu , który promieniuje w ciasnym paśmie wokół głowy i powoduje stałe ciśnienie na obu stronach głowy na raz .
Tanie 2
Uważaj na bóle szyi, u podstawy czaszki .
3
Zanotuj tępy ból , który promieniuje z pleców , oczu lub innych dużych mięśni grupy w organizmie.
Know Your wyzwalaczy
4
wiedzieć najczęstsze wyzwalacze , takie jak zmęczenie i nieodebranych posiłki.
5
zgłaszają się na leczenie depresji lub lęku .
6
Zwróć uwagę na postawy i poprawić to , aby uniknąć odkształcenia grzbiet i szyja .
7
Unikaj nadmiernego wysiłku . Prosić o pomoc , kiedy trzeba przenieść ciężki przedmiot lub zrobić kilka wycieczek , gdy masz do transportu elementów do i od samochodu lub domu .
8
Należy pamiętać, że wycofanie kofeina powoduje bóle głowy napięcia . Jeśli chcesz rzucić kofeinę , skonsultować się z lekarzem o tym, jak uniknąć bolesnych bólów głowy odstawienia.
9
Bądź świadomy zaciskanie zębów podczas stresujących czasach , lub zgrzytanie zębami podczas snu . Dentysta może zbadać swoje zęby , aby dowiedzieć się , czy jest to problem .
10
leczyć nawracające przekrwienie błony śluzowej nosa , co powoduje bólów głowy .
11
Zarządzaj stresujących wydarzeń życiowych. Prowadzić dziennik . Porozmawiać z przyjacielem lub professional.Takezerwaniu lubdrzemki późnym popołudniem , aby odciążyć z długim, stresującym dniu pracy .
12
wyeliminować zmęczenie oczu . Nie należy używać komputera ani czytać godzinami . Imperium