Jak obniżyć tętno w Kobiety

nieregularne bicie serca u kobiet może byćwskazanie nadczynność tarczycy, niepokój lub niedokrwistości , co zwiększa ryzyko chorób serca , w dłuższej perspektywie , zgodnie z National Institutes of Health . Podczas gdyserce bije normalnie w zakresie od 60 do 100 uderzeń na minutę , nieregularnie szybkich uderzeń serca powyżej 100 uderzeń na minutę powinna być ściśle monitorowana w celu ustalenia przyczyny szybkiego bicia . Zaproszenie 911. Jeśli serca pozostaje na wysokim poziomie przez dłuższy okres czasu, gdyż uważa się zapoważną nagłym stanem medycznym , który wymaga leczenia zawodowej. Instrukcja
1

Ogranicz spożycie kofeiny . Picie więcej niż dwóch filiżanek dziennie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę, może mieć wpływ na częstość akcji serca . Pić nie więcej niż jeden , osiem uncji filiżanka kawy , aby znormalizować swoje serca .
2

Zmniejsz ćwiczenia. Aktywność układu krążenia zwiększa tętno i powinny być wykonywane przez nie więcej niż 30 minut dziennie , jeśli twoje serce bije szybciej niż zwykle . Skonsultować się z lekarzem , aby ustalić, co jestodpowiednie ćwiczenia specjalnie dla Ciebie.
Zbiory 3

ćwiczenia praktyka oddychania . Wdychać przez nos , przytrzymaj go przez pięć sekund , a wydech przez usta , aby obniżyć tętno . Kiedy czujesz, że twoje serce bije niepokoju szybciej i może być kontrolowany przez siłę uspokoić się w dół .
4

Zmień swoją dietę . Niskotłuszczowych jeść owoce, warzywa i całe ziarna , w tym pieczywo i makarony , jak obniżyć poziom cholesterolu i pozwala efektywnie serce pompować krew , według American Heart Association .
5

rzucić palenie. Palenie zwęża naczynia krwionośne , co zmniejsza zdolność organizmu do pompowania krwi do serca i powoduje, że serce do cięższej pracy .
6

Ogranicz alkohol. Więcej niż jeden drink dziennie wpływa na serce , i ograniczając się do 12 uncji piwa lub 5 uncji wina zwiększa lipoprotein o wysokiej gęstości, dobrego cholesterolu , który zapewnia zdrowe funkcjonowanie serca . Imperium