Jak obniżyć tętno w Kobiety
1
Ogranicz spożycie kofeiny . Picie więcej niż dwóch filiżanek dziennie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę, może mieć wpływ na częstość akcji serca . Pić nie więcej niż jeden , osiem uncji filiżanka kawy , aby znormalizować swoje serca .
2
Zmniejsz ćwiczenia. Aktywność układu krążenia zwiększa tętno i powinny być wykonywane przez nie więcej niż 30 minut dziennie , jeśli twoje serce bije szybciej niż zwykle . Skonsultować się z lekarzem , aby ustalić, co jestodpowiednie ćwiczenia specjalnie dla Ciebie.
Zbiory 3
ćwiczenia praktyka oddychania . Wdychać przez nos , przytrzymaj go przez pięć sekund , a wydech przez usta , aby obniżyć tętno . Kiedy czujesz, że twoje serce bije niepokoju szybciej i może być kontrolowany przez siłę uspokoić się w dół .
4
Zmień swoją dietę . Niskotłuszczowych jeść owoce, warzywa i całe ziarna , w tym pieczywo i makarony , jak obniżyć poziom cholesterolu i pozwala efektywnie serce pompować krew , według American Heart Association .
5
rzucić palenie. Palenie zwęża naczynia krwionośne , co zmniejsza zdolność organizmu do pompowania krwi do serca i powoduje, że serce do cięższej pracy .
6
Ogranicz alkohol. Więcej niż jeden drink dziennie wpływa na serce , i ograniczając się do 12 uncji piwa lub 5 uncji wina zwiększa lipoprotein o wysokiej gęstości, dobrego cholesterolu , który zapewnia zdrowe funkcjonowanie serca . Imperium