Jak Slow okamgnieniu

Ćwiczenia i lęk powodują tętno wzrasta. Mimo, że to jest dobre , aby uzyskać Szybkość serca dla zdrowia serca , ale także dobrze wiedzieć, jak go spowolnić , zwłaszcza jeżeli czujesz dyskomfort . Można spowolnić bicie serca i zmniejszyć napięcie naturalnie łagodzi stres fizyczny i psychiczny , a koncentrując się na oddechu . Istnieje kilka prostych kroków, które można podjąć, aby spowolnić bicie serca i uspokoić umysł . Instrukcja
1

Jeśli chcesz zmniejszyć swoje serca , najpierw zamknij oczy i spróbuj się uspokoić swoje myśli . Spróbuj przejść do obszaru, w którym jesteś sam i jest cicho , nawet jeśli to miejsce jest po prostuzamknięte biuro lub wewnątrz samochodu . Nie skupiaj się na stresów fizycznych i emocjonalnych w życiu , ale spróbuj , zamiast skupić się na coraz całkowicie spokojny . Weź dużą wdychać powietrze przez ciebie usta i przytrzymaj go podczas napinania się każdy mięsień w twoim ciele . Po około pięciu sekundach gospodarstwaoddychać , wypuścić powietrze przez ciebie usta i zrelaksować się wszystkie mięśnie , które umowę z napięciem .
2

Oddychaj normalnie przez około 10 oddechów , aż będziesz gotowy , aby kontynuować ćwiczenia . Z oczy wciąż zamknięte, oddychać i obecnie 10 powolne i kontrolowane oddechy . Z każdym oddechem w , koncentrują się na wdechu oddech , z każdym oddechem i na zewnątrz , skupić się na świadomie uczucie bicia serca zwolnić. Spróbuj pomyśleć ooddech porusza się przez płuca i wychodzące w serce , głowę , palcami i palcami .
3

Po 10 wolnych i kontrolowanych oddechów , otwarte oczy i nadal koncentrować się na spowalnia tętno . Teraz , weź głęboki oddech i skupić się na uziemienie energię w dół ciała . Poczuj odprężenie pochodzących z głowy , w dół swojego serca i pozwolićstres i napięcie na wyjściu przez energii, którą kierują poprzez swoje ciało .
4

oddechowych mogą pomóc spowolnić tętno w dół , ale nie są też inne techniki , które można dodać do ćwiczenia oddechowe , aby spowolnić bicie serca . Idąc na spokojny spacer lub kąpiel może pomóc , aby uzyskać swój umysł od stresu i uspokoić cię fizycznie i emocjonalnie . Możesz również delikatnie masować punkty nacisku na gardle pod brodą lub na wewnętrznej stronie nadgarstków . Imperium