Alternatywne Zdrowie na nadciśnienie
Palenie jest jednym z najistotniejszych czynników ryzyka rozwoju choroby niedokrwiennej serca . Dym tytoniowy zawiera ponad 4.800 substancji chemicznych , zgodnie z Mayo Clinic . Te substancje chemiczne powodują uszkodzenie może sprawić, że bardziej podatne na zwężenie tętnic . To może prowadzić do choroby wieńcowej , nadciśnienia i udaru mózgu .
Jedzenie dieta nazywapodejścia diety przestałem Hypertension ( DASH ) Plan jedzenie może pomóc zachować swoje serce i naczynia krwionośne zdrowe. Po diecie DASH oznacza jedzenie żywności, które są mniej tłuszczu , cholesterolu i soli . Dieta składa się z chudego mięsa, drobiu , ryby, warzywa, owoce , produkty pełnoziarniste i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , które mogą pomóc chronić swoje serce .
Suplementy
niektóre dowody wskazują na suplemencie CoQ10 jako pomoc w celu zmniejszenia ciśnienia krwi . Według Journal of Hypertension , w ciągu 12 prób klinicznych koenzymu Q10 na nadciśnienie ,wniosek, że istniejemożliwość znacznego obniżenia ciśnienia tętniczego . " Możemy stwierdzić, że koenzym Q10 ma potencjał, u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, w celu obniżenia ciśnienia skurczowego o 17 mm Hg i rozkurczowego ciśnienia tętniczego o 10 mm Hg bez znaczących efektów ubocznych , " autorzy raportu stanu . Dawkowanie powinno być do 1200 miligramów podjęte w dawkach podzielonych przez usta codziennie.
Zwiększone spożycie siemienia lnianego lub oleju z ryb może pomóc obniżyć ciśnienie krwi . Olej rybny wydaje się być bardziej skuteczna niż lnianego w kilku badaniach . Efekt anty - zapalne kwasów tłuszczowych może powodować ochrony serca i obniżenie ciśnienia krwi . Dawki oleju rybnego jest 5 gramówdziennie , aż nastąpiło zmniejszenie , a następnie zmniejszyć do 2-3 gramów . Dawkowanie na olej lniany jest podobny z celem 2 gramydziennie. Imperium Trancendental Medytacja
Ponad 600 badania zostały zakończone w dniu wpływu transcendentalnych medytacja . W 2007 r. Narodowy Instytut Zdrowia przeprowadziła badania , że znaleźli dowody , że medytacja transcendentalna Program jest skuteczny i gwarantuje rekomendacja do pacjentów z podwyższonym ciśnieniem krwi . Technika jest nieskomplikowane i łatwo nauczyć. Jest to technika medytacji, która jest nauczana przez toku nauczania przez biegłego TM nauczyciel ( patrz Zasoby ) .
Pomocne wskazówki
Take "czas na " kiedy tylko możesz. Czy to poprzez czytanie , jogi, medytacji lub kierować obrazów , jak mówi, Nike , po prostu zrób to!
Informacja ta nie ma na celu zapewnienie odpowiedniego do lekarza. Osoby fizyczne są zobowiązane do konsultowania się z wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia do diagnozowania i leczenia . Imperium
