Jak wzmocnić tętnicy ściany Naturalnie

Choroba wieńcowa występuje, gdy tętnice - główne naczynia krwionośne , żeserce używa do pompowania krwi z serca do reszty ciała - stają się zatłoczone z substancji tłuszczowych znany jako tablica . Gromadzenie się płytki nazębnej może utwardzić arterie i kompromis przepływ krwi , z których oba mogą prowadzić do zawału serca . Na szczęście, można wzmocnienie ścian tętnic i zmniejszenia tablica budować za pomocą jednej z kilku metod naturalnych . To, czego potrzebujesz
Ćwiczenie buty
Fiber - pokarmy bogate
omega-3 kwasów tłuszczowych pokarmy bogate
niacyna
pokarmy bogate w witaminy C pokarmy bogate
kolorowe owoce wysoko - i warzywami
Hawthorn ziołowych suplementów jagodowych
skrzyp ziołowych suplementów
Czosnek suplementy
suplementy Ginger
papryka Łódź Green tea

Pokaż więcej instrukcji Katowice Ćwiczenie

1

Weź udział w intensywnym , ćwiczenia aerobowe . Ćwiczenia aerobowe wzmacnia serce , ale także poprawia krążenie , ponieważ utrzymuje naczynia krwionośne elastyczne i otwarte
2

Ustaw harmonogram ćwiczeń i trzymać się go . . American Heart Association zaleca 30 minut aktywności fizycznej w czasie czterech do sześciu dni w tygodniu
3

zachować spójność z planu ćwiczeń; . Konsekwencja jest kluczem do pobytu zdrowe serce . Użyj poprawę zdrowia serca jako motywator .
Dieta
4

unikać pewnych pokarmów . Pokarmy bogate w cholesterol i nasyconego tłuszczu powodują blaszki budować , a nie głęboko smażone żywności, przetworzonej żywności i żywności z tłuszczów trans . Ograniczyć czerwone mięso i alkohol , ponieważ przyczyniają się do plaque produkcji .
5

Jedz więcej błonnika . Błonnik hamuje wchłanianie cholesterolu . Sprzyja również odczucie sytości , które prowadzi do zmniejszenia spożycia kalorii. Niektóre doskonałym źródłem włókien obejmują całe ziarna, owoce i warzywa .
6

Jedz pokarmy bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Omega - 3 kwasy tłuszczowe - znalezione w zimnej wodzie ryb, takich jak łosoś , orzechy włoskie, siemię lniane i olej z oliwek - . Zmniejszenie płytki tętnicze
7

Spożywać pokarmy , które zawierają niacyny , która podnosi poziom HDL , lub " dobry cholesterol ". HDL usuwa LDL , czyli " złego cholesterolu ", a płytki .
8

Jedz pokarmy , które zawierają witaminy C, która naprawia tętnic wieńcowych i szyjnych , tętnic i zmniejsza stan zapalny .
9

Jedz pokarmy z flawonoidów, które minimalizują zapalenie tętnic . Flawonoidy występują w wysoko - kolorowych owoców i warzyw , takich jak jagody, granaty , jeżyny, wiśnie, czerwona papryka i brokuły . Flawonoidy również zwiększają produkcję kolagenu , co z kolei wzmacnia sieci włókniste organizmu , w tym tętnic .
Zbiory suplementy ziołowe , przyprawy i zielona herbata
10

Weź wybrać ziołowych suplementów diety . Niektóre suplementy ziołowe mogą wzmocnić tętnic i zmniejszenia płytki ze względu na ich właściwości obiegu - poprawy . Należą do nich głóg berry , skrzyp , imbir i czosnek .
11

Sezon jedzenie z pieprzem cayenne . Cayenne zawiera kapsaicynę , związek, który poprawia krążenie
12

picie zielonej herbaty; . Utrzymuje tętnice elastyczne i zrelaksowany , co poprawia przepływ krwi Imperium