Jak wyeliminować cholesterolu Crystals
Powszechnie wiadomo , że wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do problemów zdrowotnych . Wysoka lipoprotein o niskiej gęstości ( cholesterol LDL ) w surowicy są związane z chorobami serca i zawał serca , a także może przyczynić się do udar i choroba Alzheimera. W najnowszych badaniach , naukowcy odkryli , że gdy cholesterol gromadzi się wzdłuż ścian tętnic , krystalizuje . Te kryształy cholesterolu może oderwać wyściółki tętnicy . Szkoda , że kryształy nie przyczynia się do chorób serca i może wywołać zakrzepów krwi , co może prowadzić do zawału serca lub stroke.The najlepszym sposobem ograniczenia kryształów cholesterolu w organizmie jest zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL oraz do podjęcia kroków w celu poprawy ogólny stan zdrowia serca . Instrukcja1
ocenić swoją dietę . Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone , tłuszcze trans i cholesterolu zwiększa poziom cholesterolu , przyczynia się do gromadzenia się płytki nazębnej w tętnicach i wywołać stan zapalny , który pogarsza zdrowie. Rafinowane ziarna i cukry są równieżproblemem . Podnoszą poziom trójglicerydów i zwiększenie stanu zapalnego . Aby zmniejszyć kryształy cholesterolu , zacząć jeść więcej pokarmów bogatych w błonnik , więcej owoców i warzyw , więcej chudego białka i więcej produktów pełnoziarnistych . Niektóre produkty rzeczywiście pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi , w tym migdały, białka sojowego i żywności , które zawierają rozpuszczalny błonnik .
2
Zobowiązanie się do zdrowej wagi . Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest kluczem do odwrócenia choroby serca i odzyskiwania zdrowia. Osoby z nadwagą zwykle mają wyższy poziom cholesterolu LDL , co może prowadzić do zwiększenia tworzenia cholesterolu krystalicznej. Obniżenie wagi do zdrowego poziomu może przeciwdziałać problem. Utrata masy ciała nie jest jedynym czynnikiem fizycznym . Chcemy także zwiększyć swoją sprawność fizyczną , co obniża poziom cholesterolu LDL i zmniejszyć krystalizacji.
3
Zbadaj swój styl życia . Czy palisz papierosy? Pijesz więcej niż jeden lub dwa napoje alkoholowedziennie ? Reagujesz na stres w gniewie ? Czy się wyspać w nocy ? Masz czas, aby robić rzeczy , które lubisz ? Jak często się śmiejesz ?
Jeśli palisz , że przyczyni się do powstawania płytki nazębnej i krystalizacji cholesterolu w tętnicach . Rzucenie palenia jest jedną z najlepszych decyzji zdrowotnych można zrobić . Nadmierne picie nie przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu lub formacjach krystalicznych , ale może osłabiać serce i sprawiają, że bardziej podatne na choroby . Szczęście , pozytywne strategie radzenia sobie ze stresem i dobry sen , przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia . Nie mogą one bezpośrednio zmniejszyć cholesterolu krystalizacji , ale mogą zmniejszyć podatność na choroby serca . Imperium
Następny artykuł:Choroby serca i Ciekawostki
Poprzedni artykuł:Dlaczego Mężczyźni na większe ryzyko niż kobiety na choroby serca ?
choroby serca
- Jakie są blokery kanałów wapnia
- Jak leczyć niedomykalność zastawki aortalnej
- Serca Kołatanie serca Cure
- Jak zdiagnozować chorobę serca reumatyczna
- Kwasu moczowego w surowicy i Choroby serca
- Jak radzić sobie z zastoinową niewydolnością serca
- Jak mogę Zrozumieć echokardiogramy
- Jak monitorować stymulator serca