Jak poznać, że po programie ćwiczeń Twoje serce jest w lepszej kondycji?

Poprawione tętno spoczynkowe . Gdy serce staje się silniejsze, z każdym uderzeniem pompuje więcej krwi. Nazywa się to tętnem spoczynkowym. Niższe tętno spoczynkowe jest zazwyczaj oznaką zdrowego serca.

Poprawa ciśnienia krwi . Regularny program ćwiczeń może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Zwiększone zużycie tlenu . Sprawniejsze serce lepiej dostarcza tlen do organizmu. Można to zmierzyć za pomocą różnych testów, takich jak test VO2 max.

Zwiększona siła i wytrzymałość . Sprawniejsze serce jest w stanie pompować do mięśni więcej krwi i tlenu przez dłuższy czas. Może to skutkować zwiększoną siłą i wytrzymałością podczas ćwiczeń.

Krótszy czas odzyskiwania . Sprawniejsze serce jest w stanie szybciej zregenerować się po wysiłku fizycznym. Dzieje się tak dlatego, że serce lepiej dostarcza tlen i składniki odżywcze do mięśni.

Zwiększona objętość wyrzutowa . Gdy serce staje się sprawniejsze, jest w stanie pompować więcej krwi z każdym uderzeniem. Nazywa się to objętością wyrzutową.

Zmniejszenie rozmiaru serca . Serce bardziej sprawne jest mniejsze niż serce mniej sprawne. Dzieje się tak dlatego, że mięsień sercowy jest bardziej wydajny i nie musi być tak duży, aby wykonać tę samą ilość pracy.

Zmniejszenie ryzyka chorób serca . Regularny program ćwiczeń może zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez poprawę zdrowia serca.